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很多新手妈妈都会面临这样的困惑。在怀孕期间，她们的头发会长很多，但是生产后，这些头发没有能够维持，而是大量脱落。这种脱发会持续半年到一年，正好在产后哺乳期。有些新手妈妈会很困惑。这种脱发是因为哺乳吗？
脱发的原因
1.生理因素
约有35%~40%的女性在产后会出现不同程度的脱发，属于产后脱发。这是因为头发和人体其他组织一样，需要进行新陈代谢，新陈代谢可以自愈，所以不必过于担心。为什么人产后会发现头发明显脱落？这是因为女性头发变化的速度与体内雌激素的水平密切相关。女性怀孕后，体内雌激素增加，头发寿命延长，部分头发“超期服役”，导致孕期头发大量增加。产后体内雌激素恢复正常，那些“超期服役”的头发纷纷“退役”。
2.外部因素
此外，产后精神压力和营养流失也在一定程度上加重了脱发。产后脱发发生在产后，正好在哺乳期，所以有些新手妈妈会简单的把产后脱发和哺乳期的营养流失联系起来。其实相对于分娩时的营养流失，母乳喂养并不是主要的，只要适当补充营养就可以了。
饮食疗法措施
1.补铁
产后脱发有30%是缺铁引起的，所以可以通过多吃含铁的食物来解决脱发问题。常见的含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2.补充植物蛋白
除了缺铁引起的脱发，如果头发缺少氨基酸和胱氨酸也会引起脱发。因此，对于这类脱发患者，日常饮食中宜多吃含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3.多吃蔬菜和水果
如果是女性长期吃太多的糖和脂肪类食物，也会造成脱发。而且蔬菜水果都是碱性食物，多吃这些食物可以中和酸性毒素。
4.补碘
有些女性虽然说没有脱发，但是头发发黄、干燥、无光泽，可以适当补碘。女性不妨多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，既能帮助生发，又能防止脱发。
5.补充维生素E
维生素是人体生长所必需的一种营养素，也是维持健康所必需的一种有机化合物。它们在人类的生长、代谢和发育过程中起着重要的作用。不仅能帮助身体健康，还能帮助头发健康生长。预防脱发，维生素E的补充是必不可少的，维生素E可以抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂。除此之外，还能促进头发生长，可以多吃新鲜的生菜、青菜、黑芝麻等。
另外，针对外部因素，需要家属为产妇分担育儿压力，关注产妇的精神状态，为产妇的身体恢复和产后脱发保驾护航。
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