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脱发问题已经渗透到每个家庭，每个不想脱发的患者都在寻找各种生发防脱发的方法。都说养生之道在于饮食，那么什么样的食物有利于生发呢？要解决这个问题，我们来看看福州植发专家的详细介绍：
1.胶状食物：胶状食物不仅对皮肤有好处，还能增加头发的韧性，使头发看起来更浓密。
2.豆制品：蛋白质是头发的基础，但很多女性因为减肥，往往很少吃肉、蛋等高蛋白食物，使得头发生长缓慢稀疏，豆制品是既能有效补充蛋白质又不会发胖的最佳选择。
3.海鲜：头发的光泽度是体内甲状腺素的作用形成的，而海带中的碘极其丰富。这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。此外，海带中含有丰富的钙、硫、铁和维生素b，因此，常吃海带对生发、润泽、乌发有特效。
4.富含维生素B和C的食物：维生素C可以激活微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养物质，而维生素B具有促进头发生长，自然亮泽头发的作用。
5.富含蛋白质的食物：头发的主体是一种角质化的蛋白质。每天摄入足够的蛋白质对你的头部成长有好处。鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物经胃肠道消化吸收后可形成各种氨基酸。进入血液后，被头发根部的毛乳头吸收，合成为角蛋白。角质化后，它们就是我们的头发。
以上介绍了吃什么生发好。在生活中，我们可以多吃一些有助于促进毛发生长的食物，但是通过食物来促进毛发生长需要很长的时间，而且见效慢，效果不明显2。为了有效促进毛发生长，我们可以使用生发产品或者进行植发。
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