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过年了,家人团聚,首先祝大家春节快乐!
春节期间自然少不了美食,爱美人士可能会因为抵挡不住美食的诱惑而忘记了减肥的目标。为了帮助大家在春节期间保持好身材,我们的咨询师马上告诉你春节减肥的五个细节。
1.尽量在家吃团圆饭。
春节团圆饭是少不了的,还有很多亲朋好友的聚餐。为了省事,人们通常选择在餐馆吃饭。但酒店为了让菜肴更加丰富多彩,往往会在烹饪过程中加入更多的油和调味料,所含的热量一般比家里做的要高。所以,想要减肥,就要少在外面吃,在家自己做。
2.一天吃五顿小餐
三餐可以有效的帮助你减肥,但是更好的方法是把三餐的量分成五餐。每隔几个小时吃点东西,让代谢功能保持旺盛的状态,保证在进餐过程中代谢功能不会变慢,更有利于减肥。但需要注意的是,五餐要少。除了主餐,其他两餐都要用新鲜水果代替。
3、不要“绷”得太紧。
其实减肥不用太努力。如果你已经有了一些减肥成果,又不是在喝碳酸饮料和零食,这个时候可以少吃一点,适时奖励自己,这样你减肥的热情就不会熄灭,也更容易坚持到减肥成功。
4.获得充足的睡眠
春节难得一家人团聚,很多朋友也会熬夜,但充足的睡眠更有利于减肥~有研究表明,每晚多睡一小时,一年能有效减14斤左右。睡觉代替吃零食的时候,不仅可以有效控制热量的摄入,还可以帮助你燃烧脂肪,是一个相当容易的减肥方法。
5.保持愉快的心情
愉快的心情也能让我们的新陈代谢更加旺盛~春节,相信大家心情都很愉快!
春节减肥五大细节,你要注意美~
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