瘦手臂减肥瑜伽动作图片(瘦手臂减肥瑜伽动作图)

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瘦臂瑜伽，坚持做瑜伽动作，不仅能缓解工作疲劳，还能有效实现瘦身，塑造优美线条。推荐几个随时随地都可以做的减肥瑜伽动作，让你在业余时间做瑜伽减肥，保持完美身材。

瘦臂瑜伽瘦臂减肥瑜伽动作

Step1双膝跪地，掌心向下，双臂支撑身体；

Step2右脚用力向后拉，试着抬起脚尖，交换左脚再做一次；

Step3保持动作10 ~ 20秒左右，必要时重复整套动作。

站立，保持身体平衡。呼吸5到8次后，弯曲左膝，保持脚踝垂直，伸直骨盆，将头转向左侧看着左手指尖。呼吸5到8次后，身体和骨盆完全转向左侧，双臂向上折叠。完成这个动作后，反方向做同样的动作。

这一系列动作收紧大腿肌肉，锻炼大腿力量，起到瘦腿的作用。注意，站着的时候，虽然一个膝盖是弯曲的，但是力量在中间，两条腿的力量是一样的。向上抬起手臂，收紧手臂肌肉，燃烧脂肪。每次动作的间隔至少要5到8次呼吸，持续时间越长，效果越明显。

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