瑜伽舒展拉伸(练瑜伽拉伸)

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大放松是什么？作为瑜伽里的放松练习动作，该怎么做，又有什么功效？动作：仰卧成一条直线，掌心向上翻开。闭上双服，深长地呼吸，不要有任何期保的吸动作干扰消注或身体。专注于深长的呼吸，关闭所有的感官，不为外界的任何事物所扰。下领放松，舌头轻轻卧在口腔里，像婴儿静卧在招篮般安详。完全地放松，缓慢地呼气。如果思想在漫游，那么就在却次呼气后你留片刻，尝试停止思想的波动，将意识拉回到对呼吸的关注上。要保特警觉，不要趣着了。当你的牌经处于静止的状态时，就会感到完全的放松和精力恢复。在完全放松的过程中，你会感到能量由脑后向着却后跟由上至下地流动。慢慢地，你会觉得自己的身体也仿佛被拉长了。保持这个体式10到15分钟后慢慢晃动双手和双脚，左右轻轻援动头部。吸气，双手高举过头顶，就像伸一个大大的腰。呼气，身体转向右侧，并在左手的支下缓慢起身。盘脑而坐，继续闭上双服，祈德内心的和平与宁静，完满地结来这堂输0练习。功效：大放松清示了住其他的体式所帮来的疲劳，能平静人们动的心灵。快节奏的城市生活给我们造成很大的压力，而这些压力又会起许多疾病的发生。这个体式正是治意一切最好的解药。

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