瑜伽减肥需要注意什么问题(瑜伽减肥需要注意什么饮食)

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瑜伽运动可以帮助人们快速排除体内的废气，调节内分泌，加速身体的新陈代谢，达到减肥的目的。练习瑜伽时，如果注意以下两点，可以事半功倍。

首先，多喝水。

平时每天喝8杯水，减肥期间要增加。尽量多喝。不喝咖啡，多喝绿茶和乌龙茶。多喝水可以帮助身体排出有毒物质，也可以帮助燃烧脂肪。牛奶只能算是一种饮料，但如果你喝不够12-16杯，它们也能勉强补上。这个时候人会觉得上厕所次数增多，排毒也是一种强迫自己起来多活动的方式。

第二：早上空腹练瑜伽。

对于想用瑜伽减肥的人来说，早上空腹练瑜伽无疑是一个绝佳的选择，因为空腹练瑜伽消耗的能量来自脂肪，而不是肌肉。如果饭后练瑜伽，消耗的能量往往来自刚吃下的碳水化合物。一定要让身体从堆积的脂肪中获取能量，才能大幅度减脂。

晨练瑜伽还可以提高一天的代谢率。一般练习30分钟左右即可。早上可以练习六次拜日式太阳，然后结合几个瘦腰动作，比如三角式，三角侧伸式。

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