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瑜伽是我们生活中非常常见的减肥运动,是很多女性喜欢的一种运动。对瑜伽减肥的误解主要是因为我们对瑜伽了解不多。而且如果练习过程中操作不当会直接对身体造成伤害,那么就不能说能起到减肥瘦身的作用,那么练习瑜伽要避免哪些误区呢?
1.热身越激烈,就越充分?
瑜伽是一种静态的运动,追求练习过程中的呼吸和冥想。需要安心才能完成。热身时,如果选择动感舞蹈或健美操,精神和肌肉会过于兴奋,很难进入瑜伽所要求的状态。
2.出汗越多越瘦?
瑜伽不是一个简单的动作,它需要结合呼吸和冥想,需要身心合一。一节瑜伽课下来,我们应该是由内而外的放松、放松、舒服,而不是大汗淋漓。
3.动作越高难度越好?
瑜伽有很多动作。初学者可以从学习简单的动作开始。如果动作很难,有的朋友会觉得很难完成,那就不要硬着头皮做了。可以先简单练习一下,以提高肌肉力量和柔韧性,然后再尝试难度更大的。
4.只是装漂亮?
如果是自己练习,会过于关注动作本身,往往会忽略冥想和呼吸。不了解身体和极限的练习者会增加受伤的可能性。另一些人认为姿势练习很重要,他们只关心姿势的美,而不关心动作和呼吸。但是,瑜伽是内外兼修,姿势练习只是其中的一部分。冥想和呼吸很重要。
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