吃什么丰胸的效果好 丰胸食物食谱

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1.什锦水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、橙子、无花果等。在让女性服用复合维生素的同时，也获得了抗乳腺癌物质。

蔬菜

蔬菜与主食的合理搭配，不仅有益健康，如果每天吃足够的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜，也有助于保持乳房健康。

3.牛奶和奶制品

牛奶和奶制品中含有丰富的钙，有利于乳房健康。

4.食用菌

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，有很强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可以为女性乳房健康加分。

5.鱼和海鲜

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、海苔等。富含人体必需的微量元素，具有独特的保护乳房的功能。

推荐食谱

花色海鲜蛋羹

材料：鸡蛋2个，熟肉末20g，虾20g，木耳5g，红辣椒5g，盐5g，香葱3g，麻油(香油)5g，热量250kcal左右。

练习：

1.用筷子将鸡蛋打散，加入适量开水和盐，然后搅拌均匀；

2、木耳泡水切碎，小红辣椒切碎。将木耳、小红椒、熟肉末、虾放入蛋液中，不搅拌；

3.将蛋液放入蒸锅。水开后，继续蒸10分钟。蛋羹蒸熟后，在蛋液表面淋上适量香油。

功效：鸡蛋和芝麻油(植物油)是最好的丰胸食物之一。这种美味不仅可以丰胸，还可以帮助女性调节经期。非常适合早上或者晚上吃。鸡蛋做成的其他美食也能达到很好的丰胸效果。

6.谷类

比如经常吃谷类小麦(面粉)、玉米和一些杂粮，这些都对乳房有保健作用。小麦含有大量可溶性和不溶性纤维素，可溶性纤维素有助于人体降低胆固醇；不溶性纤维素有助于防癌，玉米绝对是营养专家认为的最佳丰胸食品。

推荐食谱

丰胸润肌玉米木瓜露

材料：木瓜600克，鲜奶1杯，糖50克，玉米粉3汤匙。

练习：

1.木瓜去核，去皮，切块。

2、在两杯开水中加入糖，然后加入木瓜颗粒，再加入鲜奶煮。

3.用半杯开水将玉米粉均匀铺开，逐渐加入奶酱中，最后煮至变稠。

功效：1个月，升级罩杯，美白祛斑。

7.坚果和种子食品

种子和坚果包括含卵磷脂的花生、杏仁、核桃、芝麻等。富含蛋白质。它们含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的作用。而且坚果和种子类食物可以增加维生素E的摄入，摄入丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性。

推荐食谱

花生红枣黄豆丰胸汤

原料：花生100克，去籽红枣100克，黄豆100克。

练习：

1.花生、黄豆晒干，磨成粉，红枣切碎，充分混合，加少许水整形；

2.揉成小球后，压成小圆形(大小可自行决定)；

3.烤箱预热10分钟，150摄氏度烤15分钟。

功效：花生含有丰富的卵磷脂和蛋白质红枣，能生津，调节内分泌，促进第二性征的发育。花生富含蛋白质和油脂。

8.巨藻

海带是一种大型食用藻类。对于女性来说，不仅具有江南app官方下载苹果版 、美发、瘦身等保健功能，还可以辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带能缓解乳腺增生，是因为它含有大量的碘，能促进卵泡黄素化，调节内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险。

推荐食谱

海带炖鲤鱼

原料：海带200 g，猪蹄1只，花生100 g，鲤鱼500 g，豆腐干2块，油适量，盐适量，姜适量，葱适量，料酒适量。

练习：

1.豆腐切丝；猪蹄去毛，洗净，剁碎；

2.烧热炒锅，加入油和盐，将海带、猪蹄和豆腐丝放入锅中

3.将姜、葱、鲤鱼炖30分钟，然后加盐调味。

功效：能滋阴养血。适用于阴血虚弱、乳房营养不良引起的乳房扁平患者。

9.大豆

增加大豆食品对乳房健康大有好处。因为大豆和大豆加工的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减轻乳房不适。如果你一天吃两顿含有大豆的食物，比如豆腐和豆浆，对你的乳房健康将非常有益。

推荐食谱

黄都猪蹄丰胸汤

材料：猪蹄3只，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

练习：

1.将大豆浸泡在温水中；

2.猪蹄去甲后切成两半，剁碎的部分洗净，用开水浸泡；

3.砂锅里放入适量的水，加入葱、姜、酱油、盐、香油。水烧开后，加入黄豆和猪蹄。大火烧开后，用小火炖烂蹄肉和黄豆。煨好汤后，撒上五香粉，拌匀。

功效：黄豆和猪蹄可以为女性补充大量蛋白质，尤其是胶原蛋白，有利于胸型的发育。

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