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不远动能减肥吗

发布时间:2023-02-17 02:44:22 作者:admin 来源:重庆美莱江南广告 类型:医院优惠 浏览数:52

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只是运动而已,但是我们知道的减肥方式只有几种,所以要不断加油,永不放弃,所以用的是原来的方法。让自己慢慢减少多余的肉,从而完成自己的目标,但是总会有朋友盲目运动,这样会导致运动减肥没有效果。以下是运动减肥应该注意的误区。如果运动量增加,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也会相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏的输出血量来运输。做大量运动时,心输出量不能满足机体对氧气的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是以脂肪为主要能量释放,而是主要分解人体内储存的糖原作为能量释放。在缺氧的环境下,不仅可以利用脂肪,还会产生一些氧化不完全的酸性物质,如酮体,降低人体的运动耐力。降低血糖是饥饿的重要原因。短时间的剧烈运动后,血糖水平下降,人的食欲往往会大大增加,不利于减脂。短期运动在有氧运动中,首先要做的就是利用人体内储存的糖原释放能量。运动30分钟后,糖原释放的能量开始转化为脂肪释放的能量。运动一小时左右,运动所需能量主要由脂肪供给。快速爆发性运动的人体肌肉由许多肌纤维组成,可分为白肌纤维和红肌纤维两大类。在运动过程中,如快速爆发性运动时,得到运动的主要是白肌纤维,白肌纤维的横截面较粗,所以肌肉群容易发达,强壮。用这种方法减肥会越来越“粗糙”。总之,要想达到减肥的目的,就要做长时间(1小时以上)耐力有氧代谢全身运动,心率每分钟120-160次。比如健美操、慢跑、长距离游泳等。温馨提示:减肥要健康、安全、营养,这样才能瘦下来,不能采用不健康的方式或方法减肥。

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标签: 运动 减肥 能量 纤维
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