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糙米也叫糙米，富含纤维素、矿物质和维生素。通常，糙米作为早餐食用，是一种非常健康的谷物。贫血、便秘、肥胖的人特别适合吃糙米。其粗纤维能促进肠道蠕动，调节肠道环境，保持排便通畅，故有糙米能减肥之说。糙米口感粗糙，很多年轻人不爱吃。不过这次推荐的几款蒸糙米产品，口感有所提升，营养丰富，味道鲜美。
糙米饮食排毒健康和苗条。
1.糙米排骨汤食材：糙米100g，排骨500g，红枣8枚，生姜2片，水8碗，盐适量。做法：糙米洗净，浸泡两到三个小时；排骨洗净切碎，浇水后冲洗干净；红枣洗净，拍平，去核；清水烧开，放入所有食材，大火煮20分钟，再小火炖一个半小时，再加盐调味即可食用。2.樱桃虾蒸糙米材料：糙米180g，樱桃虾100g。芹菜60g，盐1茶匙，酱油1茶匙。做法：糙米、樱桃虾、芹菜洗净，剁碎。锅中倒入3杯水，烧开，放入糙米和樱桃虾，小火煮至软烂，再加盐煮透，撒上芹菜，淋上香油。如果想达到瘦身的效果，可以不加香油，把樱桃虾和芹菜的成分互换。3.黑芝麻蒸糙米食材：糙米1杯，黑芝麻2汤匙，水14杯水，白糖适量。做法：糙米洗净沥干水分。锅中烧开14杯水，加入糙米搅拌。煮沸后小火炖45分钟，加入黑芝麻煮5分钟，再加入白糖溶解。4.红薯蒸糙米材料：红薯60g，糙米2杯，1500c.c水。做法：将红薯切成细丝备用。将糙米和好水放入锅中，小火炖30分钟，再放入红薯，煮20分钟。5.薏米蒸糙米材料：薏米100g，糙米100g。做法：将薏米和糙米一起放入锅中，含水量会根据自己喜欢的稠度增减，煮成粥。各种以糙米为原料的谷物粥都可以当早餐吃。营养补充从凌晨开始，保证排便规律，防止便秘导致的肥胖。用糙米减肥的正确方法糙米和白米混合一起煮。磨糙米吃：糙米营养丰富，但是煮的时间长，导致很多人远离减肥。这时候你不妨把糙米磨成粉，然后加入自己喜欢的调料一起煮。果冻糙米就出来了，做午饭也很不错。使用发芽糙米。发芽糙米是指发芽只有0.5-1毫米的糙米。这一点点的萌发，有了很大的改变。首先，改变糙米的硬度，使其变软，这样就可以直接将糙米和白米一起煮；而且煮过之后会变得很香，更有营养！选择好吃的糙米。选择好糙米的三个关键点：a .品种：比较受欢迎的是小饼糙米，香味浓郁，味道鲜美。b .产地：来自北海道和冲绳的改良糙米，用当地的水煮，简直好吃！c .做法：这是决定味道好不好的重要因素。同样的米饭，不同的人做出来会有不同的味道。用“睡糙米”。“睡糙米”是煮了4天的糙米，很软很好吃。你不需要更多的时间和精力。点上火就可以等着吃了。
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