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脱发的人越来越多,但有些脱发的原因是缺乏维生素或蛋白质。现在脱发的趋势越来越年轻化。有发友问,补充维生素能防脱发吗?你服用什么维生素?对于这个问题,下面植发医生给大家介绍一下。
I .补充维生素A
维生素A,也被称为视黄醇,被发现有助于分泌皮脂,防止头发分裂和断裂。富含维生素A的食物有胡萝卜、黄绿色蔬菜、鸡蛋、黄色水果、菠菜、红薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、乳制品、奶油等。
第二,补充维生素B
维生素B有助于强化头发,但摄入过多容易导致皮肤问题。建议成人每天服用25mg。蓝花、胡萝卜、深绿色叶蔬菜等。都含有较多的维生素b。
第三,补充维生素E
维生素E可以抵抗头发老化,促进头发母细胞分裂,使头发生长,减少脱发。可以多吃些坚果,如核桃、杏仁等,可以提供优质蛋白质,促进头发生长。同时,它们还含有较多的铁、维生素E等成分,使头发强韧,不易折断。
一年四季多吃五谷水果。如果减少蔬菜的摄入,容易导致便秘和“脏血”,影响头发的质量。得了痔疮还会加速头顶的脱发。
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