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瑜伽对减肥塑身有非常好的效果。许多求美者喜欢通过做瑜伽来塑身。那么，做瑜伽要达到理想的塑身效果，需要注意什么呢？
强调
不管做什么，坚持是第一关键。一周上一节瑜伽课是不可能减肥的，但是一周上三节甚至更多的课是有可能减肥的。就像任何身体运动的原理一样，一点点规律的运动胜过大量的偶尔运动。对于想用瑜伽减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活才是王道。因为瑜伽不限制器材和场地，一周五到七天，早中晚都可以做！
注意力量训练的姿势
瑜伽中有很多不同的姿势，你可以用杂技式的姿势来帮助你的身体恢复和放松肌肉，但如果你的目标是减肥，你应该更注意力量训练的姿势。试试平板支架或侧面平板支架。伯恩斯说，战士式是想减肥的人更好的选择，比如战士式、战士式、三角式、延长侧角式、半月形等。
专注于可以提高心率的流体瑜伽体式。
瑜伽有很多流派，从艾扬格到比克拉姆，从斯瓦鲁帕到维亚萨。在选择适合自己的瑜伽之前，至少尝试3个学校和老师。我们认为Vinyasa瑜伽可以提高心率，从而带来减肥效果。
不能饿着肚子练瑜伽。
空腹练瑜伽消耗的能量来自脂肪，而不是肌肉，如果饭后练，消耗的能量往往来自刚吃下的碳水化合物。一定要让身体从堆积的脂肪中获取能量，才能大幅度减脂。但是需要注意的是，空腹不等于饥饿。如果觉得饿了，可以在练习前喝一些牛奶、蜂蜜等流质食物。当你饿的时候不要做任何运动，否则会对你的健康有害。
在安静通风的房间里练习。
室内痛风，新鲜空气，自由吸氧。也可以在室外练习，但环境要宜人，比如花园。不要在强风、寒冷或不洁、烟雾弥漫的空气中练习。不要在家具、火或任何妨碍练习的地方附近练习，以免发生意外，尤其是做倒立时，不要在电风扇下练习。
热身很重要。
做什么运动都一样。刚开始不要做高难度动作，避免运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，避免受到惊吓。
想通过做瑜伽获得好身材，就要注意以上事项，这样才能让自己的塑身效果更理想，更健康。如果你想知道更多瑜伽瘦身的方法，欢迎在线或电话咨询。
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