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吃水煮菜能减肥

发布时间:2022-12-16 05:59:57 作者:admin 来源:大连刘群英医疗江南app官方下载苹果版 诊所 类型:医生资讯 浏览数:130

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水煮黄瓜,水煮西兰花,水煮胡萝卜,这些菜真的太难吃了!

但是很多女生为了减肥,哭着吃了这些水煮蔬菜!

那么有什么好吃的菜吗?

是啊!

1.炒西兰花

材料:西兰花、胡萝卜、少许盐、鸡精。

做法:西兰花洗净,掰成小花;胡萝卜洗净切片。锅中放入适量的水和盐,烧开,西兰花焯一下,捞出备用;再次煮沸后,将胡萝卜片焯一下。炒锅里放一点植物油,烧热,把焯水的西兰花和胡萝卜片一起翻炒,刚好出锅前撒点盐和鸡精。

2、红薯芝麻汤

材料:红薯1个,洋葱1/4个(切薄片),高汤400ml,牛奶100ml,黄油半勺,盐和胡椒粉少许,黑芝麻适量。

做法:红薯去皮,切成3cm的条,洗净。在锅里加热黄油。用中火炒洋葱至变软,加入红薯炒至半熟。将炸好的红薯和洋葱倒入高汤锅中,用中火煨熟。红薯变软后,取出捣碎,加入牛奶、盐和胡椒粉。一起倒入容器中,撒上黑芝麻。

3.南瓜汤

配料:南瓜、生姜。

做法:将南瓜用电饭锅蒸熟,连皮带籽切块,然后与坚果、核桃、腰果一起放入搅拌机搅拌成浓稠的糊状。放入锅中,用生姜和月桂叶慢煮2小时左右,让南瓜的香味完全释放出来。

建议:减肥前需要制定一个全面的减肥计划,柠檬减肥法,每餐都可以正常食用。

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标签: 减肥 兰花 胡萝卜 南瓜
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