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在办公室工作不怕风吹日晒，环境条件也很舒适，但是肥胖是最容易找上门的，尤其是长时间保持坐着下半身很容易肥胖。所以，减肥成了办公室女生最关心的问题。
预防长时间电脑工作导致的下半身肥胖，平时要注意坐姿，尽量避免坐满板凳。你应该坐在长椅的前三分之一，以防止血液循环和脂肪堆积。
此外，每天增加40分钟的快走，有助于有针对性地消耗大腿脂肪。饮食方面，以说话为主，禁止油炸食物。多喝水，多吃蔬菜、蘑菇、木耳等富含膳食纤维的食物，提高新陈代谢。
吃饭时尽量多吃绿色蔬菜，有利于减肥。增加蔬菜的摄入，可以达到饱腹感，促进肠胃蠕动，防止便秘，排出毒素，胃缩小。但是吃蔬菜减肥是不健康的，会导致营养缺乏。所以不建议荤素搭配，均衡营养。只要是绿叶菜，瓜果豆，都没问题。蔬菜每天可以摄入500g-750g，尽量用开水或盐水煮更好。
在办公室呆久了很容易想到吃零食。坚果本身是一种很好的零食，但如果在错误的时间和份量摄入，就会导致肥胖。所以减肥时要注意吃零食的量和时间。对于瓜子，最好每天吃一把，安排在两餐之间服用，避免边工作边吃造成的过量，不影响食欲。
很多人想快速减肥，这也是可以的，但是减掉的不是脂肪，而是水分和蛋白质。水占人体的70%以上。如果你失去水分，你会很快瘦下来。然而，如果你以这样的速度减肥，你的身体将无法承受。另外，你的肝肾还要排毒，这会增加你肝肾的负担，影响身体健康。所以并不是一次成功的减肥。
另外，很多女生为了减肥，每天晚饭后散步10分钟，但是半小时内的运动并不能起到唤起脂肪燃烧的作用，所以散步时间要加长。
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