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减肥期间，很多爱美的女生觉得应该犒劳自己，于是暴饮暴食。结果，脂肪没有减少，他们的体重越来越重。至于暴饮暴食，很多人深有体会。为了严重的减肥，他们每天都把自己当成兔子。他们只吃素食，不碰任何肉类，但周末过后心里总有数。我吃过各种火锅，烧烤，烧烤，估计很多人都会这样。因为控制太久了，所以说哪里有压迫，哪里就有反抗，所以物极必反。
一、通常压抑太久，总有一天会终于爆发。
1.今天吃够了，下顿饭少吃点。
2.难得有人请你。多吃就多吃，不要白吃。
3.之前已经控制住了，今天稍微破例一下。
4.健康比什么都重要。我不能一直饿着。我必须吃得精神饱满才会好。
5.我心情不好。我得吃饭，发泄。
6.心情好，吃的开心。
狂吃一顿后，我开始下定决心，接下来的三天不吃主食。于是各种节食——暴饮暴食3354节食周期开始了。
二、如果不能控制自己的暴饮暴食，如何自救？
1.坦然接受
吃完一定要接纳自己。吃一顿饭不会让你长时间量肉，只要控制好饮食也不会有太大影响。如果暴饮暴食后开始什么都不吃，相当于自暴自弃，放弃减肥。
2.暴饮暴食后不要立即节食。
暴饮暴食后，不要马上节食来消耗多余的热量，而是通过运动来消耗。如果每天比平时多运动20分钟，消耗的热量就超过一百卡，坚持一周体重就会稳步下降。
如果此时选择不吃，不仅无法切断热量，还会对身体产生不良影响。
3.调整饮食计划
找出暴饮暴食的原因，再看看自己平时饮食是否过于清淡。如果是，那么你可以适当调整饮食，荤素搭配合理。除了不能暴饮暴食，零食也要额外控制。当然，你和瘦子的区别不仅仅是因为暴饮暴食，还因为你经常吃零食。
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