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什么运动可以快速瘦大腿和臀部(什么运动可以快速瘦大腿和肚子)

发布时间:2022-11-19 19:41:33 作者:admin 来源:连云港沐涵医疗江南app官方下载苹果版 门诊部 类型:案例新闻 浏览数:71

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每天锻炼20分钟,最好早晚各一次,每次20~30分钟。此外,还可以考虑做一些园艺等活动。坚持一段时间后,求美者会发现自己的大腿瘦了很多。

求美者也可以在家里或办公室做一些室内运动:比如立正,把手放在身体两侧。屈膝,双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。轻轻回到原来的位置。开始时,目标是在10秒内做3次。

从立正姿势开始,右脚向前迈一步,轻轻弯曲膝盖。把手放在腰上。跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。刚开始的时候,10秒钟做10次是一种习惯。

立正。将右脚伸直并向右抬起,同时将左手伸直并向左抬起。这个时候要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。换条腿再来一遍。这个动作大约需要2秒钟。开始时,目标是在10秒内做5次。

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