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科学素食可以帮助你减肥(1)
很多人认为吃素可以帮助自己减肥，让自己不拒绝水果和炒菜。因此，他们吃更多的油，吸收更多的热量，导致体重增加。
吃素确实能瘦下来，但是为什么有的人吃素越来越胖？这是因为吃素的方法不对。
素食一般是指不吃肉，而纯素食则是完全吃植物性食物。这类食物富含纤维素，不含动物脂肪和胆固醇，热量摄入相对较低。但还是要从营养的角度考虑，吃素减肥是否合适。
在这里，要特别提醒想通过素食减肥的人注意以下几个方面。
1.选择食物时要小心。
如果你能吃得适当，就能有饱腹感，不用挨饿，还能保持优美的身材。
假设一顿饭需要500卡路里，如果你吃了几块500卡路里以上的黄油，吃完后还是会觉得饿。但是，如果你吃500卡路里的天然素食，比如250卡路里的胡萝卜和250卡路里的西红柿，你会觉得相当饱，避免肥胖。
这里列出了一些天然素食：
谷物。
大麦、燕麦、小麦、糙米、玉米等。
豆子。
豌豆、黄豆、绿豆、蚕豆、红豆、绿豆等。
水果和蔬菜。
洋葱、辣椒、西红柿、蘑菇、萝卜、莲藕、黄瓜、冬瓜等。
绿色和黄色蔬菜。
菠菜、芹菜、芥蓝、西兰花、卷心菜等。
一些有利于瘦身的天然食物，并不会使人摄入过多的热量。但需要注意的是，烹饪时应尽量避免使用过多的植物油，选择煮、蒸、烤、烘等方法烹饪食物，以达到最佳效果。
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