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脂溢性脱发是脱发数量最多，治疗时间最长的一种脱发类型。一般脂溢性脱发是由于覆盖头皮的头皮油脂增多，导致头皮长期不透气，产生缺氧反应，出现红肿、瘙痒，甚至头皮发炎。今天就教大家几个小方法。身体调节要循序渐进，脂溢性脱发的朋友要勤吃。情况好的话，也会有一定的生发效果。让我们以积极的态度面对这个问题。
吃什么可以预防脂溢性脱发？
1.黑色食物对人的头发大有好处。脂溢性脱发与人体激素水平有关。你需要吃黑色的食物来帮助你的身体恢复。芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米是常见的黑色食物，因为黑芝麻中含有大量的油酸、棕榈酸、维生素E、蛋白质、叶酸等对人体头发健康有益的物质，能有效滋养头皮，不仅能抑制脱发，还能使头发乌黑亮丽，摆脱头发干燥。
2.海鲜含碘丰富，如海带、紫菜、牡蛎、蚌肉等。可以补充大量的碘，刺激甲状腺激素。甲状腺激素可以保持人的头发乌黑光亮，强化发根，从而减少脱发。建议患有脂溢性脱发的人，日常生活中常吃海鲜，多吃海带、紫菜，不仅味道鲜美，营养丰富，还能改善脱发。
3.不仅人体需要充足的营养，头发也需要保湿。可以多吃洋葱、西瓜、桑葚、猕猴桃、菠菜、苹果、胡萝卜等食物，可以使人的头发增多，变得更密。食用后可改善脂溢性脱发症状。
4.富含铁的食物可以防止脱发，因为铁是血液中血红蛋白的重要成分，而血液是护发的基础。所以需要多吃胡萝卜、苹果、菠菜、西瓜、芹菜、动物肝脏、红枣等食物。能有效补血，帮助脂溢性脱发。
5.坚果对头发有明显的滋养作用。脂溢性脱发患者可以常吃核桃、花生、腰果、葵花籽、葡萄干等食物，有效改善脱发症状。因为人体缺乏胱氨酸是脱发的重要原因，补充胱氨酸可以有效防止脱发，适合吃坚果类食物。每天吃坚果对头发有滋养作用，对人的健康也有好处，一举两得。
1.黑芝麻
自古以来，黑芝麻就是中国最常用的养发食品。很多人经常在头发干燥、容易撕裂、开叉、变白的时候吃黑芝麻来改善头发。黑芝麻之所以有这些功能，是因为黑芝麻中含有大量护发所需的营养物质，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。
经常吃黑芝麻不仅可以滋养头发，还有助于缓解头皮干燥等问题。除此之外，还能滋养全身肌肤，让肌肤更加水润细腻。
脂溢性脱发饮食禁忌：
1.烟、酒及辛辣食物，如葱、蒜、韭菜、姜、辣椒、辣椒、肉桂等。
2、忌油腻、辛辣食物(肥肉、油炸食品)。
3.避免富含糖分和脂肪的食物，如肝脏、肉类、洋葱等酸性食物。
4.高油、高盐、高糖的饮食容易造成人的肥胖，还会导致新陈代谢缓慢、秃顶。为了避免后天秃顶，饮食应该清淡。
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