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脱发的情况比较严重，一发不可收拾，但是不知道怎么调理。在网上找了很多偏方，试了一下都没有效果。今天，编辑为你介绍五种你常吃的生发食物，保证你的头发变得更浓密！
1.南瓜种子
南瓜子和普通瓜子不一样。南瓜子含锌量高。南瓜子中还含有维生素B1、B2、B3和B4，它们主要负责头发的生长，还有B5和B6，它们可以保护头皮健康。如果脱发严重，可以吃点南瓜子。适当的食用可以保证血液流向大脑，让你感觉神清气爽，浑身发毛。
2.蓝莓
野生蓝莓中维生素C的含量是水果中最高的，每100g种含有维生素C 2。
1.3mg，是苹果的两倍。每100克普通蓝莓还含有9.7毫克维生素C.维生素C能促进头皮供血，促进微血管向毛囊输送营养物质。毛囊获得的营养越多，头发就会长得越健康。
3.低脂酸奶
低脂酸奶富含钙，钙是促进头发生长的重要物质。钙摄入不足会导致头发粗糙干燥。
4.生菜；莴苣
莴笋还含有一定量的微量元素锌和铁，尤其是莴笋中的铁容易被人体吸收。经常食用新鲜生菜可以防治缺铁性贫血。而且生菜含有丰富的维生素E，可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。经常脱发或者头发少的人可以吃生菜促进头发生长。
5.牡蛎
牡蛎又称生蚝，是所有食物中含锌量最高的。每100克牡蛎肉含有87.1%的水和7%的锌。
1.2毫克.富含蛋白质锌，是很好的补锌食品。丰富的锌可以帮助细胞再生和维持激素平衡，这些都是头发健康生长所必需的。
以上是常吃的五种生发食品。要遏制脱发，首先要知道自己的头皮需要什么，然后根据需要改善饮食习惯。当脱发变得严重时，还是需要去专业正规的植发医院进行治疗。
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