运动减肥瘦身怎么做好(如何运动减肥瘦身)

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怎么做运动减肥？首先，养成早上提前40到60分钟起床的习惯；第二，早上起床后，先出去跑步，把身体跑步到微热，作为每天早上锻炼前的必要准备；第三，做广播体操，或者学习一些简单的武术套路的基本动作或者练习武术。注意：初学习武时，不要求精神上相似，但必须相似。为了保证自己的手势和习武者的招式一致；具体怎么做如下。

1.弯曲骨盆，锻炼腹部核心仰卧，弯曲膝盖，双脚分开与肩同宽，双手平放在地板上，放松，调整呼吸，准备开始锻炼。

2.臀部应该收紧。从臀部开始，让背部一段一段在线拉伸。用手掌触摸臀部的肌肉可以知道臀部是否收紧。

3.锻炼腹肌的收尾动作仰卧在地板上，双膝抬起放在胸前，双手抱住双膝，双膝向下压向胸部，头不要抬起。左右摇晃身体，放松紧张的背部。调整歪斜的骨骼；锻炼腹肌，拉直自己的骨盆，可以强化瘦身效果，锻炼腹肌可以强化身体的肌肉群。

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