瘦身者应学会食用米饭英文(吃米饭能瘦身不)

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瘦身者应学会食用米饭

一些急于瘦身的人认为，米饭的热量太高，糖分高，就开始执行不吃米饭，只是吃些蔬菜、水果、牛奶等的瘦身计划，以求早圆瘦身梦，其实这是极不可取的做法，为了瘦身，单纯地拒绝米饭的摄人有害无益。

一碗米饭热量是220千卡，而一碗面条的热量大约是280千卡，方便面、炒面的热量会更高，大约为400千卡。一块不加任何奶油、巧克力的蛋糕，其热量为250千卡，加上奶油其热量更达300千卡以上。一罐八宝粥的热量为390千卡，

100克苏打饼千的热量为400千卡。相比较而言，米饭的热量比一些点心类食物要少得多。

米饭在胃肠中消化的时间很长，一碗饭可以使人3~5个小时都不觉得饿，可是吃含有同样热量的面条或面包，不到一两个小时就会有饥饿感；如果只吃水果蔬菜，不到两个小时，胃就会开始咕噜咕噜叫，逼得人四处去找更多的食物来充饥。

要知道，人在饥饿时，会失去理智，不加控制地狂吃猛喝，结果是，摄取的热量比一碗米饭多得多。

所以，不吃米饭对于瘦身者是不值得的，建议想瘦身的人学会参考热量表，既保持好体形又不使自己挨饿。

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