脂体丰胸效果明显吗

1、 平躺在地上，双臂放在脸前，下巴托住。

2、弯曲膝盖，让双脚尽可能靠近身体后部。向后伸展你的手臂，试图到达你的脚。不要分开两只小腿。

3、吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，挺胸向上，双手将双腿拉向腰部。呼气放松，回到原位，重复3次。

书本和椅子练习

准备两本相同厚度的书，不要太厚，每手拿着一本。肘部弯曲，吸气时双臂向两侧张开。呼气，按压胸部，将肘部放回胸部。使两肘在胸前相交，两前臂呈V字形，肘尽量远离身体。

椅子练习同样简单，可以在办公室的午休时间进行。准备两把相同高度的椅子，两把椅子的靠背朝向你的身体两侧。踮起脚尖，双手抓住椅背，弯曲膝盖并向下按压，保持肘部向上。用双臂用力拉身体，回到原位，重复5次。

这两个小动作对于收紧胸肌，塑造优美匀称的胸线非常有效。坚持是关键。

无论您的胸部大小如何，您都可以使用以下胸部锻炼来快速锻炼胸部肌肉并防止乳房下垂。专家指出，胸部最底层是由肌肉组成的，通过适当的锻炼，可以将胸部尺寸提高一个档次。每个动作分两组做，每组动作重复六到十二次，每周练习两到三次。

主要攻击动作：

1、动力环提升

首先仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。每只手举起 3 到 8 磅的哑铃，然后将手臂伸直在胸前，手掌相对。轻轻弯曲肘部并吸气，慢慢将手臂向左右放下，直到肘部靠近地面。保持动作一秒钟，然后呼气并回到起始位置，就像在拥抱某人一样。重复这个动作六到十二次。

2、升降椅

将手掌分开与肩同高，然后按在坚固的椅子或桌子上。保持双臂伸直，腰部略微弯曲，身体与地面垂直。用脚趾作为支撑点，保持双脚伸直，然后降低躯干，直到胸部刚好在手掌上方，就像在手掌按压中一样。然后回到起始位置，重复以上动作。

第一招——夹书丰胸

诀窍详解：将书夹在两腋下，双手向前抬起，直到手臂酸痛或书掉下，每天练习数次。书的厚度因人而异，所以建议不要感到不舒服。

功效分析：此法得到“台湾波神”唐林的高度评价。

专家分析：将书夹在腋下，双手向前抬的时候强迫人挺直腰胸。这个姿势有助于锻炼胸肌和提升胸部。

第二招——催眠丰胸

怎么做：告诉自己，“我的乳房越来越大了。”

功效分析：心理学家强调，乳房直接保留了女性心理成长的痕迹。在许多情况下，长胸的决定更多地取决于大脑对它的暗示。这个建议与乳房的关系比我们想象的要密切得多，超出了乳房内部脂肪和腺体的生理影响。

第三招——呼吸丰胸

招数详解：双脚并拢盘腿而坐；膝盖尽量向下脂体丰胸效果明显吗，上身尽量向上伸展，手臂尽量向上伸直；用鼻子吸气，控制肩膀不要上提，充分扩张胸部，同时上身前倾，腹部尽量下压；将上半身尽量倾斜并屏住呼吸；当你无法屏住呼吸时，抬起上半身，同时用嘴呼气，手臂不要用力过猛。稍作调整后起身呼吸5次，重复此动作5～10次。呼吸时上腹部可以伸展，但下腹部必须收紧。呼吸节奏适中，不太快也不太慢。

效果分析：正确的呼吸方式，不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，还有意想不到的丰胸效果。实验证实，进行这种呼吸练习3个月后，练习者的胸部平均增加了，而腰部则变细了。

第四招——青木瓜丰胸

招数详情：青木瓜去皮，去籽，切块，排骨切块，用热水焯一下，去腥味。锅中水烧开，加入排骨、木瓜、葱、姜、料酒，小火炖3小时，撒上精盐调味。特别提醒，新鲜的木瓜在冬天会有点苦，属于正常现象脂体丰胸效果明显吗，可以放心食用。

结果分析：青木瓜自古就是丰胸的最佳水果。林惜蕾和徐怀玉都吃它来丰胸。因为丰富的木瓜蛋白酶和维生素A可以刺激女性荷尔蒙的分泌，帮助丰胸，木瓜蛋白酶还可以分解蛋白质，促进人体对蛋白质的吸收，和肉一起吃，效果最好。

第五招——牛油果丰胸

窍门详解：牛油果半个，舀出果肉，加入250ml鲜奶和适量核桃，搅拌成汁饮用，加蜂蜜调味。

效果分析：台湾第一美女小强经常喝这款牛油果汁，丰胸效果有目共睹。鳄梨含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增加乳房组织的弹性；维生素A可以促进女性荷尔蒙的分泌，维生素C可以防止乳房变形，维生素E可以帮助乳房发育。鲜牛奶和核桃中所含的蛋白质和脂类，可以促进海绵体的扩张，还具有丰胸的作用。

第6招——酒酿丰胸

窍门详解：酒中加入适量水，微波2分钟左右，或做酒酿蛋、酒酿饺子。月经前早晚各服用一次，效果更佳。

结果分析：天心能有魔鬼身材，酒功不可没。许多营养学家也同意葡萄酒的丰胸效果。因为酒中含有能促进女性乳房细胞丰满的天然激素，其酒精含量也有助于改善胸部的血液循环。

第七招——药物丰胸

窍门详解：花生100克，去核红枣100克，黄芪20克，熬粥，月经后连食7天。

功效分析：这清代皇室传统药膳，据说是太医为慈禧专门研制的丰胸秘方。现代营养分析认为，花生富含蛋白质和油脂；红枣可以生津，调节内分泌；黄芪可以行气活血，三者合用可以让你的胸围升级到你满意的程度，同时还能温暖子宫，提高受孕率。

第八招——强化天然Bra

怎么做：沐浴后，将保湿乳液涂抹在全身。微笑着张大嘴巴，重复20次，加强颈部肌肉；用手从下向上、由外向内抬起乳房，然后将按摩延伸至胸部上方至颈部，同样手法是向上抬起，按摩5分钟左右。

效果分析：促进血液循环，收紧颈部和胸部肌肉，加强身体的天然Bra，使乳房突出、紧实。

第九招——选择3种精油

招数详解：选择基础油+依兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下缘，沿外缘向上按摩至颈部下方的锁骨位置；从乳房中央按摩，向上按摩至锁骨位置；在乳房周围，以小圆圈的方式进行螺旋按摩。每个动作重复 8 到 10 次。

效果分析：精油按摩刺激乳房细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善乳房下垂和外扩，从而提升乳房线条。

第十招——针灸推拿

招数详解：按摩两乳之间的潭中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指甲外侧的少泽穴，或到专业的中医院进行按摩。针灸丰胸。

结果分析：田琳这对傲人的双峰，都得益于中医多年来的针灸。根据中医原理，按摩或穴位可以刺激腺体和内分泌腺，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈激活乳腺细胞，促进乳腺发育。同时也将血液引流到胸部，将营养输送到乳房，从而达到丰胸的效果。

提示 11 - 沐浴水疗按摩

窍门细节：洗澡时用花洒，温水或冷水从下往上交替冲洗，刺激胸部。洗完后，趁身体微温，涂抹保湿乳液，按摩胸部。

结果分析：曾宝仪的丰胸方法之一是洗澡时用水按摩乳房。短期低温刺激可改善乳腺组织营养，增加张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩效果，还可以使乳晕的颜色和乳房的形状更加美丽。

第十二招——俯卧撑丰胸

招数详解：双膝并拢跪地，双脚抬起，身体前倾，双手放在地上与肩同宽，背部挺直，臀部收紧；慢慢弯曲手臂，直到胸部接触地面，然后慢慢放下身体，向上推回到原来的位置。为了保持胸部肌肉的持续张力，在移动到最高点时重复 10 次，不要完全伸直肘部。做这个动作时，一定要挺胸，不能下垂，腹肌要收紧，身体放低时腰不要下垂。

结果分析：这个动作虽然比较累，但被公认为是最有效的丰胸运动。只要养成每天都做的习惯，不仅可以丰胸，还可以缩小小肚腩。做俯卧撑本身并不会真正增加乳房的大小，因为乳房中没有肌肉。但是，通过运动，乳房下方的胸肌是可以生长的，而胸肌的增大会使乳房凸出，乳房看起来丰满，确实增加了弹性。

第十三招——游泳丰胸

详细技巧：练习蝶泳和自由泳。

结果分析：游泳也是一种很好的丰胸运动。水压可以按摩胸部，双臂在水中划桨可以充分扩张胸部。

第十四招——UPUP隆胸

招数详解：双手合十于胸前，肘部尽量抬高，从左至右相互推挤；保持腹部和胸部向上，并用肩膀的力量将手臂尽可能伸直，不要踮着脚尖，不要在腰部以下用力；向后伸展。

效果分析：第一个动作可以锻炼胸部韧带，让胸部更挺拔；第二个动作可以锻炼胸肌，提胸；最后一个动作可以调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

第十五招——调理月经

窍门详解：对于有月经不调或痛经等月经不调症状者，服用中药调经。

效果分析：中医认为月经不调与肝郁脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌失调和脾虚引起的营养不良都会导致月经不调。由于乳头、乳房、乳晕属于肝、脾、胃三经，从肝脾入手，既能调经，又能丰胸。

16招——抓住丰胸的最佳时机

绝招详解：3天1号1、12、月经13号，或者1号8、19、20、2< @k0@ >22、23、24 7天，多做乳房按摩，多吃有丰胸效果的食物。

结果分析：这3天是丰胸的最佳时期，这7天是次佳时期。因为在这10天里，影响乳房丰满度的卵巢雌激素24小时等量分泌，所以是刺激乳房脂肪增厚的最佳丰胸期。

材料：猪尾2条、鸡爪5个、香菇4个、红枣3个

实践：

1、香菇浸泡1小时。浸泡后对半切开，鸡爪对半切开。

2、将马尾辫切成小块，放入沸水中。

3、将猪尾、鸡爪、香菇、红枣放入煲内，大火烧开，5分钟后转小火炖1小时左右，出汤准备好。

4、上菜前加一小撮盐，让它冷却。最好是早晚吃汤喝汤。

哈娜的小提醒：猪尾巴和鸡爪富含胶原蛋白，有很好的丰胸效果。另外，喝一段时间后，你的皮肤会变得白嫩有弹性，非常适合中年女性。长期消费。

饮品：木瓜蜂王浆

材料：木瓜1/4个，杏仁1两，蜂王浆1勺，蜂蜜少。

做法：将所有材料用搅拌机搅拌均匀。

汤品：滋合车丰胸汤

材料：紫鹤车半个、雪耳3钱、淮山5钱、枸杞3钱、红枣6个、鹿茸6个、生姜2片、陈皮8份、鸡蛋1个、鹌鹑蛋3个。

烹调方法：将所有材料放入12碗水中煮2小时

主菜：腰果芹菜鸡

材料：腰果1两、核桃肉1两、红芸豆1两、花生1两、鸡肉1块、芹菜4两。

炒法：先用油将腰果、核桃肉、红芸豆、花生炒软，再将鸡肉炒至熟，加入调味料，最后加入芹菜炒至熟。