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怀孕生孩子变胖,
这不是你的错,
但是,如果生完孩子不赶紧减肥塑形,
你听说过“产后不减肥,可能一辈子都很惨”吗?
如果产后6个月内能大致恢复孕前体重,那么未来8~10年体重可能只增加2.4公斤;而如果6个月后还不能瘦下来,那么在接下来的8~10年里,你的平均体重可能会增加8.3kg!是前者的三倍多!
为什么一定是产后6个月?
因为产后6个月是减肥的黄金期。在这段时间里,新妈妈的荷尔蒙会迅速恢复到原来的状态,新陈代谢率会逐渐提高,身体自然会进入良好的减肥状态。再加上带娃和哺乳的帮助,这个时候打铁自然事半功倍。
如果产后6个月内能恢复孕前体重,8至10年后体重平均增加2.4公斤;如果产后不能减肥,8到10年后平均体重会增加8.3kg。无论如何,产后半年就要减肥,否则一旦脂肪稳定下来,以后减肥就更难了。即使还在哺乳期,也可以适当减少食量,但要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。
需要注意的是,产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生完孩子,身体还没有完全恢复到孕前水平,有些新妈妈还承担着繁重的护理任务。这时候就该补充营养了。产后强制节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢,还会导致各种产后并发症。
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