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在当今的生活中，一些女性，尤其是已经生育的女性，在性生活过程中容易出现快感的下降甚至消失。当然原因很多，但阴道松弛是其中一个重要原因。
阴道松弛是指由于骨盆肌肉的张力降低而引起的阴道周围肌肉的松弛和阴道的增宽。在严重的情况下，阴道壁可能会隆起。常见的原因是自然分娩后，骨盆肌肉恢复不好，甚至受损，导致阴道松弛。
阴道松弛时，由于阴道的松弛，原有的阴道在性生活中“容纳”阴茎的能力下降，难以与性器官达到充分而满意的接触。正如我们已经讨论过的，女性只有在完全满足了接触的欲望后，才有可能达到高潮。因此，当女性出现阴道松弛时，其性快感很容易下降甚至消失。
女性产后锻炼尤为重要。即使是剖腹产的女性，由于分娩时骨盆肌肉和韧带得到充分伸展，为宝宝的产道做好了准备。因此，女性产后应尽早进行恢复性锻炼，并特别注意骨盆肌肉。中国传统的“坐月子”习惯不利于女性未来的生活。
那么，产后的女性，或者阴道松弛的女性，应该如何锻炼骨盆肌肉呢？中国传统的养生方法，即“缩肛提气”，最能锻炼骨盆肌肉。方法：每天早晚在空气新鲜的地方深呼吸闭气。同时，如果忍着疼痛排尿收缩肛门，这样重复100次以上。当你习惯了，你可以在日常生活中去做，不是在次数上，而是当你有时间的时候，你可以做上面的练习。经过时间训练，盆腔肌肉的紧张度会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰满有力，阴道的松弛不用吃药就能治好。国外的“排尿中断”训练也可以改善阴道周围肌肉的紧张度。方法是：排尿时锻炼排尿中断，排尿时忍受排尿中断，停顿后再继续排尿。如此反复。运动一段时间后，阴道周围肌肉的张力增加，阴道变窄。
对了，中国古代的“小脚”女性，以“水蛇走”或“门罗走”或“猫走”的步态行走的女性，因为行走时需要绷紧大脚内侧和会阴的肌肉，所以她们的肌肉经常得到锻炼，在性生活中往往容易获得满意的体验。
而部分阴道松弛严重，甚至阴道壁膨出的女性，应该去医院进行阴道修补。这种手术真的只是小手术。为了你的幸福，不要害怕面对医生。
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