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生完宝宝后，很多女性都会遇到胖，身材走样的问题。这时候她们总想着把身上多余的赘肉去掉，但是产后减肥并没有平时那么自由。那么产后减肥的方法有哪些呢？
产后减肥有哪些方法？无忧塑形医生推荐几种减肥塑形的方法：
方法一：节食减肥法。
【下半身肥胖减肥法】
下半身肥胖的女性在减肥时要注意均衡营养摄入。一方面，他们应该增加蛋白质的摄入，以便获得更多的肌肉；另一方面，他们要减少脂肪的摄入，多喝水，促进体内毒素的排出；尽量多吃含膳食纤维的食物，如全麦谷物、全麦面包等，能促进肠道蠕动；蔬菜汁也是好东西。多喝可以利尿，趁机排毒。
【上身肥胖减肥法】
上半身肥胖的人，一方面要注意吃低热量的食物，另一方面要保持蛋白质的摄入。蛋白质可以通过肉类、鱼类、乳制品、奶酪和鸡蛋获得。
糖和脂肪要适量摄入，以平衡细胞的需要。动物脂肪不易消化，不利于健康。可以选择吃橄榄油和葡萄籽油来补充植物脂肪。
方法：运动饮食。
【练习1】双手放在身体两侧，双手撑床，屈膝，双脚蹬床，臀部尽量抬高，4秒后倒下。休息一会儿再举。
【练习2】仰卧在床上，双手托住后脑勺，微微抬起胸腹部，双腿上下交替拉伸，由小到大，由慢到快，连续做50次左右。
方法：吸脂减肥。
对于产后长期减肥没有效果的，可以采取吸脂减肥。
吸脂减肥是利用超声波、高频电场等物理手段粉碎脂肪，然后通过皮肤上的小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，清除人体局部堆积的皮下脂肪，从而达到瘦身、改善体型的目的。
以上减肥方法简单实用，可以帮助你摆脱重复生产前的苗条身材。如果还有疑问，可以咨询无忧在线客服，了解更多减肥塑形方案。
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