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运动是比较科学健康的减肥方式，那么哪种运动更适合你呢？有人认为劈叉是更有效的瘦腿方式。这是真的吗？如果找到科学的拆分方式，对瘦腿也是有帮助的，那么瘦腿拆分需要注意什么呢？
劈腿能瘦吗？
开叉有一定的瘦腿效果，但作用不大。劈叉的主要作用是充分拉伸腿部肌肉和韧带，提高身体的柔韧性。但因为在分腿过程中腿部肌肉紧绷，也能消耗一部分热量。经常劈叉，姿势正确，确实能在一定程度上帮助瘦腿。
注意：体育锻炼还是要全身协调。只有一种运动不会有效果。从舞蹈知识来看，劈叉主要达到拉筋和开裆两种效果。帮助拉伸腿部线条，矫正骨盆(如x/o腿有一定效果)。但是，虽然不能简单的通过练习劈叉来减肥，但是如果身体灵活的话，可以更好的做减脂训练，让你顺利减肥，保持好身材。
劈叉会让腿变粗吗？
劈叉可以充分拉伸腿部肌肉和韧带，使腿部肌肉更加匀称，腿部线条更加完美。一般不会出现大腿变粗的现象。但是适当的肌肉拉伸可以让肌肉看起来修长而不结块，但是错误的拆分方法会导致腿部肌肉往错误的方向生长，让腿变粗。所以劈叉和压腿要量力而行，不能操之过急，循序渐进，运动后多按摩腿部。
拆分时的注意事项
1.尽你所能。
拆分的时候要循序渐进，量力而行，一点一点去尝试。不要一开始就强迫自己去劈开，因为这样容易拉伤腿部韧带。
2.劈叉后按摩腿部。
劈叉后，按摩揉捏腿部，放松劈叉时紧绷的肌肉。
3.配合其他有氧运动。
拆分可以结合有氧运动，如慢跑、跳绳等。可以加强瘦腿的效果。
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