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1.腋下夹两本比较薄的杂志或者书，一定要夹住。
2.弯曲手肘，双手握拳，向内用力夹住，防止书或杂志滑落。如何才能有效？当你觉得胳膊累了，效果就慢慢出来了。
不要选择太厚太大的书籍杂志做这组丰胸操。边肖建议使用两个普通的笔记本，当然，不要太薄，否则你会在开始之前感到疲劳。
1.面向墙壁站立，抬头挺胸，收腹。双手伸直，与肩同宽，手掌贴在墙上。贴墙时，抬头挺胸收腹。
2.尽量把上半身压向墙的方向。感觉你在推墙。如果墙不动，你就使劲推。同时弯曲手肘，使胸部尽可能靠近墙壁。
最好选择光滑的墙面。粗糙的墙壁会磨损你的手掌很长一段时间，柔软的墙壁是不能接受的，因为它们会让你放松，让你没有力气。
丰胸可以增加胸部的血液循环，疏通乳腺，让乳房吸收更多的营养，但是我们饮食中吸收的营养不足以让乳房变大。你需要外力给乳房补充足够的营养。
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