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天气渐暖,大家是不是把压箱底的瑜伽裤、运动服都翻出来了,想着现在开始减肥怎么着到夏天也能瘦个几斤,可惜理想十分丰满,现实过于骨感……真正能坚持减肥1个月以上、保持不反弹的集美屈指可数。就算减肥成功,可有些部位也不是随随便便就能减下去的,比如粗壮的大腿!
为什么大腿这么难减?
其实这是有科学依据的,研究显示:女性身体的一些部位确实比较难瘦,这是人类进化所导致的。“女性往往要费尽心思减大腿和臀部,而这些部位之所以容易囤积脂肪,是因为女性怀孕时为保持进食需求要消耗热量、在哺乳时也需要消耗热量。”
从生物学角度看,这些部位都需要储存脂肪,而且有很多平时用得不多的肌肉,即便增加力量训练,这些难瘦部位的变化也不会很快。
如何有效瘦大腿?
1、坚持进行有氧+无氧训练,大部分问题在“坚持”面前都不是问题,瘦腿也一样!进行有氧训练能让脂肪快速减少,当体重降下来,大腿脂肪也会相对减少,但是需要配合着无氧,不然很容易掉肌肉哦。
2、做足拉伸!不想运动后肌肉结块变成肌肉腿的唯一办法,就是拉伸。这里的拉伸不是上学老师教的简单拉伸,而是深度肌肉伸展,只需上网一搜就会有很多教程~
3、控制不住嘴、又坚持不了运动的集美们。就请相信科技的力量,毕竟医美手段才是瘦身的bug。大腿环吸,秒变铅笔腿不是梦。
大腿吸脂
吸脂它能减少我们体内脂肪的数量,降低脂肪率。有选择性地分离脂肪细胞,不会对血管和神经造成损伤,风险也相对较低。
对于被大腿脂肪长期困扰,怎么减都减不掉或因疾病长期服用激素者引起大腿粗壮的姐妹们,都可以选择吸脂减肥。
值得注意的是,吸脂手术对医生技术的要求会比较高,小机构环境和机械都达不到标准的同时,且大腿吸脂不单是把多余的脂肪吸出来,还有美学塑形任务,需要根据原有基础和整体身材比例,设计出更好的腿型。
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