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一年一度的国际爱牙日又要到了。每个人的牙齿都处于相对健康的状态吗？为了帮助你更好地保护你的牙齿，有必要知道牙齿护理的常识。下面简单介绍一下牙齿护理的十大基础知识。
1.敲击牙齿和吞咽唾液
所谓“叩齿吞口水”，是指每天早上起床、睡觉时，上下牙齿之间叩击的做法。一开始轻敲十几下，然后每天增加轻敲的次数和力度，达到每次轻敲50下左右。这种方法可以加强牙周组织纤维结构的韧性，促进牙龈和面部的血液循环，保持牙齿坚固。叩齿后吞咽口水也有利于健康。
2.用温水刷牙
刷牙前，用牙膏将刷头浸泡在35左右的温水中1-3分钟。这样可以使刷毛柔软有弹性，减少刷毛对牙齿的摩擦损耗和对牙龈的刺激损伤。
3、鼓腮漱口法
每天早晚刷牙后，做15个闭嘴、鼓腮、漱口的动作，然后左右转动舌头。这样会增加唾液分泌，对牙齿表面、牙缝、口腔黏膜进行冲洗和刺激，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。
4.按摩牙龈
用拇指和食指按一定方向按摩牙龈，每次10分钟，可以促进牙龈、牙槽、牙髓的血液循环，防止牙龈过早萎缩。
5.每个月换一支牙膏。
不要长时间使用一种牙膏。品牌和型号每个月都可以换。而且牙膏用的时间越长，接触细菌的几率就越高。所以最好选择一个月的牙膏用量。
6、茶水漱口
每餐后用茶水漱口，让茶水在口中冲洗牙齿和舌头，可以清除牙垢，改善口轮匝肌和口腔黏膜的生理功能，增强牙齿的耐酸防腐能力。
7.每半年洗一次牙。
口腔专家发现，由于饮酒、吸烟、饮食不当，很多人容易患牙周病。所以建议根据牙结石的生长速度，半年到一年洗一次牙。平时也要监测牙齿的状况，及早发现问题。
8.多吃“爱牙食品”
注意每天多吃爱牙的食物，也能达到很好的护牙效果。高纤维食物，如蔬菜、粗粮、水果，对牙齿有好处；含钙量高的肉、蛋、奶要多吃；避免吃太多甜食。
9.正确咀嚼。
正确的咀嚼方式是两边的牙齿交替使用。如果牙齿的一侧经常用来咀嚼，一侧缺乏生理刺激，容易导致组织的就业萎缩，而经常咀嚼的一侧负荷过重，容易导致牙髓炎，外观不正，影响美观。
10.用吸管喝。
很多男性觉得用吸管太“女性化”了，于是狼吞虎咽，结果嘴巴变成了一滩碳酸饮料，牙齿完全被“泡”坏了，容易导致蛀牙。
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