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在生活中,我们不难发现,大部分产后女性都有明显的增重迹象,有的感觉直接胖了好几倍。对于产妇本身来说,这是相当大的牺牲。我相信没有女人希望自己的身材臃肿。为了避免产后发胖,很多孕妈妈都在研究避免产后发胖的方法。那么,如何避免产后发胖呢?01.饮食要适度。首先,要避免产后发胖,需要注意孕期的饮食摄入。很多孕妈妈为了让肚子里的妈妈吸收足够的营养,吃了很多进补的食物,身体难免会发胖。其实保持体内营养均衡就够了,饮食合理就够了。完全不需要吃喝,合理的饮食可以明显避免发胖,也不会让身体缺乏营养。02.多做活动。很多孕妈妈一旦怀孕就不想动了,几乎整天坐着或者躺着。其实最好是多做活动。做一些轻微的活动对你的身体和宝宝都有好处。比如饭后去散步。如果条件允许,还可以考虑饭后做适度的有氧运动和体操,可以减少皮下脂肪的堆积。03.保持好心情。我们都知道保持好心情的重要性。如果一个人的心情不好,会使身体的内分泌功能紊乱,影响新陈代谢,容易造成肥胖,尤其是孕妇,所以孕妈妈产后要保持好心情,让自己感觉舒服,不要着急。这样也能有效避免产后肥胖。
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