常吃什么食物有助于祛皱纹

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皱纹是皮肤老化的象征，可以通过食疗预防。药物不如食物。平时多吃一些对皮肤好的东西，对江南app官方下载苹果版 祛皱有很大的帮助。那么我应该吃什么呢？

一、富含核酸的食物。核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质生物合成中起重要作用，还影响其他代谢模式和代谢速率。

核酸是一种保春物质，既能延缓衰老，又能强健肌肤，美化肌肤。经科学验证，女性每天摄入约800毫克核酸和2克维生素。4周后，面部大部分皱纹消失，粗糙的皱纹皮肤变得光滑细腻，老年斑逐渐减少。富含核酸的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

第二，富含优质蛋白质的食物。蛋白质中的胶原蛋白可以使细胞丰满，从而使皮肤饱满，皱纹减少，而弹性蛋白可以使人的皮肤光滑有弹性。富含优质蛋白质的食物主要有牛奶、鸡蛋、猪皮、猪蹄、鸡爪等。多吃有助于维持皮肤的正常功能，防止皮肤皲裂、粗糙。

第三，富含维生素A、维生素B和微量元素铁、铜的食物。这些营养物质与造血有关，如果缺乏，皮肤就会干燥、粗糙甚至开裂，由于缺血而得不到足够的营养，从而导致皮肤过早老化，出现皱纹。为防止这类营养素的缺乏，人们应多吃胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、牛奶、鱼油等。增强皮肤的弹性。

四。富含碱性的食物酸性和碱性食物不是由味道决定的，而是指食物进入人体后最终是酸性还是碱性。碱性食物包括大部分蔬菜、水果、豆制品和海鲜。研究表明，过多的酸性食物使血液呈酸性，血液中的乳酸和尿酸含量相应增加。当这些物质随汗液来到皮肤表面时，皮肤就会变得毫无生气，失去弹性，特别是面部皮肤会松弛无力，在寒风或阳光下容易开裂。

5.富含硫酸软骨素的食物。人体皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，真皮是影响皮肤外观的主要因素。真皮由弹性纤维构成，硫酸软骨素是弹性纤维的重要材料。如果人们在饮食中缺乏硫酸软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。

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