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要保持好牙齿，除了要有良好的刷牙习惯，定期做牙齿检查，如果在食物的选择上也下点功夫，那就更是锦上添花了。为了让牙齿更白更紧实，可以从以下四种食物中获得这种效果。
广州时光口腔医生表示，很多食物都是保护牙齿的好帮手，除了好吃，还能保护牙齿健康。我们来看看是哪四种食物。
食物1:绿茶
绿茶通常被称为‘长寿之宝’，因为它具有强大的抗氧化能力，可以预防多种癌症，降低心血管疾病的风险……现在，甚至牙齿也因为喝绿茶而更健康。因为绿茶中含有大量的氟(其他茶也有)，氟可以和牙齿中的磷灰石结合，有耐酸、防蛀牙的作用。此外，研究表明绿茶中的儿茶酚可以杀死变异链球菌，因此
减少蛀牙，同时去除口臭。
食物：枣
俗话说‘梨益齿而伤脾，枣益脾而伤齿’。最近国外有报道，日本研究人员为了找出预防蛀牙的中药，对74种中药进行了逐一筛选。由此，从大枣中提取分离出熊果酸和齐墩果酸。这两种成分可以控制龋齿产生的酶，不破坏口腔细菌的菌系平衡。
食物：番石榴
番石榴的维生素C含量也很高。维生素C是维持牙龈健康的重要营养素。严重缺乏的人会变得容易生病，如牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落。
食物：香菇
蘑菇近年来不仅成为增强免疫力的热门食物，从2000年开始的一些研究也发现它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌生成牙菌斑。
广州时光口腔医生说，要让牙齿更坚固，光多吃这些健康食品肯定是不够的。想要拥有一口漂亮洁白的牙齿，还应该注意正确刷牙和清洁用品的使用。
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