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拥有洁白整齐的牙齿是很多人的愿望。然而，在食物和细菌的侵蚀下，我们的牙齿出现了各种状况。那么，如何恢复牙齿健康呢？在回答这个问题之前，你需要知道你的牙齿是否健康。所以，来测试一下吧。
牙齿健康自测：8项全部达标，说明牙齿健康。
1.在镜子前张开嘴，观察是否有食物塞在牙缝里，牙齿上是否有黄色的牙垢。
2.检查你的牙齿是否有龋齿、黑斑、结石和色素沉着。
3.轻敲上下牙齿，或者用牙刷帮助观察整颗牙齿是否稳固无松动。
4.用舌尖感觉每颗牙齿，检查有无缺失、歪斜、松动、酸痛等问题。
5.检查口腔有无溃疡、异味或莫名其妙的肿胀。
6.观察牙龈的颜色，看是不是正常的粉红色，有没有红肿的迹象。
7.吃热的、冷的、甜的、酸的等刺激性食物，用冷水刷牙时，牙齿有酸、痛、软或出血的感觉吗？
8.咽下一口唾液，再等30秒，感受口腔内唾液分泌是否充分，是否有干燥感。
如果你对以上问题的回答都是肯定的，那么你的牙齿是健康的。如果有两项以上不达标，就要注意口腔清洁了。如果有三项不达标，就需要就医了。
四颗大爱牙的建议
1.定期预约你的牙医。
定期进行牙齿检查，防患于未然。不要等到牙疼了，有问题了，才想着怎么治疗。比如每年去洗牙，孩子换牙的时候多带孩子去检查几次，及时发现和解决问题，可以让你省下很多钱和时间。
2.学会选择牙刷。
我国牙刷标准根据成人、儿童、幼儿口腔大小的不同，规定了刷头的大小。成人牙刷较大，儿童牙刷较小，儿童牙刷最小。毛毛的刷面长度至少不超过42 mm，刷毛高度不超过13 mm，刷丝直径在0.2-0.3mm之间，买牙刷时只要注意就能买到大小合适的。
3.牙膏要‘普通’
牙膏是刷牙的辅助产品，具有摩擦、去除牙菌斑、清洁和抛光牙齿表面、清新口腔的作用。牙膏可分为三类：普通牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。
如果牙齿健康，选择普通牙膏。含氟牙膏可以预防龋齿，但是要注意国家规定含氟牙膏的游离氟要在400-1200pm之间，对人体是安全的，4岁前的儿童不宜使用。
药物牙膏能在一定程度上抑制致病菌和非致病菌的生长，但不宜长期使用。所以建议换几款牙膏。
4.正确使用漱口水。
如果你没有牙周病或口腔问题，用温水漱口，偶尔使用不含酒精的漱口水。漱口水本身虽然有清洁力，但主要起到去除异味的作用，所以有特殊需要时可以偶尔使用。
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