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预防蛀牙的小技巧，让你彻底告别蛀牙：1。用含氟牙膏刷牙后，用泡沫漱口两三分钟，让泡沫在嘴唇和牙齿之间流动，然后吐出来。此时，氟离子溶解在泡沫中，容易被牙齿吸收，特别是在微小的龋洞处。不要误吞。通过这种方法，我以前口腔里没有牙菌斑，可以巩固我脆弱的牙齿。
2.刷牙。对于咀嚼面，用横刷法，来回锯。对于牙齿的内外表面(即舌面和颊面)，采用垂直刷牙法。刷牙时，将牙刷的刷毛轻轻放在牙龈和牙齿的交界处，然后像梳子一样，沿着牙齿之间的缝隙从牙龈刷下刷毛，在同一位置重复几次；刷下牙的时候用同样的方法从下往上刷，这样可以清洁牙齿里的食物残渣和牙菌斑。
3.每3天使用一次含氟漱口水。漱口水可以深入牙膏无法到达的牙缝，清除牙垢和牙菌斑。不需要多种用途。
4.饭后刷牙。如果做不到，饭后用温水漱口，不能随便吐出来。而是在口中用力漱口100次，会有效果。吃完零食后漱口。
5.含氟牙膏可以选择知名品牌，包括中华、高露洁、佳洁士等。有冰冻的质地。注意氟的含量。根据国家标准，总氟含量应大于等于牙膏总重量的0.04%，小于等于0.15%。可溶性氟或游离氟必须大于或等于0.04%。一般只能使用0.11%的牙菌斑。对于许多严重的牙菌斑，使用0.14%至0.15%的牙菌斑。刷牙一个月后，牙菌斑会明显消失。三个月后，牙菌斑就看不见了。不要用美白牙膏，会让牙齿变脆！
6.使用牙膏的经验：以前用中华，两面针，内格罗，高露洁，现在只用佳洁士。以前我的牙齿有一点点黑色的蛀牙，但是用了佳洁士之后，完全没有蛀牙了。网上有一篇文章说佳洁士的氟泰配方氟吸收率很高。但这只是我的亲身经历，仅供大家参考。
7.牙菌斑，微小的蛀牙，很浅的蛀牙，用含氟牙膏完全可以解决，不需要补牙！
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