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办公室瘦大腿的方法

发布时间:2022-12-16 09:38:50 作者:admin 来源:昆明募蓝医疗江南app官方下载苹果版 医院 类型:医生资讯 浏览数:75

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对此,专家表示:办公室瘦腿法通常是白领女性非常向往的。因为这些女性朋友长时间坐在办公室,腿部无法运动,同时又处于身体的最低点。受重力影响,他们很容易堆积脂肪,会导致腿变粗。所以办公室瘦腿最重要的方法就是给腿部提供一定的运动量,从而消耗堆积的脂肪,让腿部无形中瘦下来。

1.上楼梯时,可以脚尖着地,脚跟向上抬起,这样可以很好的收紧腿部肌肉。

2.坐在椅子上时,保持脚尖伸直,双脚向上呈90度角,让脚后跟和小腿的肌腱能够伸直,保持5秒钟。

3.坐在椅子上,用脚踝的力量旋转双脚,同时可以收紧小腿肌肉。

4.坐在椅子上,伸直双腿使双脚与地面保持一定距离,伸直脚趾,保持这个姿势5秒钟。

5.坐在椅子上,挺胸,双腿交叉,脚尖着地,大腿用力下压,小腿用力上推。大约10秒后,同样做10秒,2-3次。做这个动作不需要憋气。

6.走进办公室时,你应该高昂着头。当你走路和站立时,你身体的重心实际上对你的腿有着非常重要的影响。如果你有坐臀等不良习惯,你的脂肪会堆积在臀部和大腿。如果你习惯在某一条腿上用力过猛,就会出现两腿之间粗细不均的情况。所以走路抬头挺胸,保持身体重心平稳均匀,可以让你走路的时候腿更漂亮。

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标签: 办公室 大腿 保持
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