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妈妈们的乳房在生完孩子后会变得忙碌，因为要给孩子喂奶，所以乳房保健很有必要！有专家介绍，乳房发育时；经常做一些符合健康要求的乳房按摩(每天仰卧位用左手托住左乳房的底部，同时用右手掌和左手向乳头方向推20-30次，再用同样的方法推右乳房)；适当做一些倒立的姿势，或者经常做一些低头运动。这样可以锻炼乳房，保持年轻。针对孕妇和产后妈妈应该如何进行科学的产后乳房形态修复，防止乳房下垂，Bosriel乳腺专家也有自己独特的两种方法：1。妈妈们应该戴一个合适大小的胸罩来托住乳房，不仅是在哺乳期，在怀孕后期也是如此，而且每天早晚都要戴。这样做是为了防止乳房变大变重后，乳房的皮肤和内部支撑组织膨胀扩张。怀孕7个月的时候，准妈妈要换上大一点的文胸，最好买专用的哺乳文胸。专用护理文胸里有一个可更换可水洗的坐垫，既能防止乳房下垂，又能吸收漏出的乳汁，非常方便。2.防止孕期和哺乳期体重过度增加，因为肥胖也会导致乳房下垂。哺乳期的乳房护理对防止乳房下垂尤为重要。因为哺乳期女性乳房充满乳汁，重量会明显增加，更容易加重下垂程度。在这个关键时期，一定要注意戴胸罩，避免营养过剩和乳汁过多过剩，注意乳房卫生，避免感染和挤压。停止哺乳后要多注意乳房护理，防止乳房突然变小，使下垂加重。胶原蛋白对乳房保健也大有裨益。这里要提醒大家选购胶原蛋白时应该注意的一些事项：1。选购胶原蛋白多肽要注意，胶原蛋白多肽是胶原蛋白的前体。由于胶原蛋白分子量大，不易被人体吸收，服用多肽可以明显提高吸收效果，并在体内自动合成胶原蛋白。很多卖家在销售的时候不是特别清楚，很容易把化妆品级胶原蛋白(主要用于保湿)和食品级胶原蛋白混淆。这就麻烦了。所以买之前最好先问一下，或者联系一下看起来比较靠谱的卖家。2.现在看来，只有不添加的纯胶原蛋白更安全。3.必须注意的是，分子量在3000道尔顿以下的“胶原蛋白”活性最强，吸收效果最好；而片剂和粉剂形式是最稳定的，不添加任何防腐剂成分，安全性好。乳房护理不仅仅是在怀孕期间进行，事实上，越早预防对未来越有利。以下是一些预防措施：1。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈。乳房两侧各做10次，可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素分泌。2.四指结合，用手掌和指尖覆盖胸部下缘，由外向内滑动按摩，直至保养品完全吸收，可以有效改善扩胸现象。3.四指并拢，手掌和指尖覆盖胸部外缘。从下往上滑动时，腋下赘肉向内移动，直到保养品完全吸收。这样可以防止胸部下垂，改善副乳现象。4.双腿前后分开，前弓后推，手持拉具，双臂沿肩部水平方向向前伸直，然后双臂向后，胸部向前伸直。这个套路连续做几次，每分钟重复25-30次为宜。5.手持哑铃站立，一只手平举至肩高，另一只手沿身体两侧下垂。然后双臂在身前上下交替举起哑铃，每分钟重复25-30次。6.仰卧，双手举哑铃放在身体两侧。然后轮流在你的头前举起哑铃，用
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