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我们都知道美白注射可以美白皮肤，但是是外力强行美白，过一段时间就会变回原来的样子。只有从内调理，由内而外美白肌肤才是王道。根据中医，吃正确的食物可以让你由内而外变白。

红枣——养血美白

气血充足是气色好的基础，气色好了自然就美了，所以多吃补血的食物是江南app官方下载苹果版 的第一步。最常见最便宜的补血食物是红枣。熟红枣补血效果最好，容易吸收。俗话说“一日三枣，七十岁不老。”红枣不仅营养价值高，而且含有蛋白质、糖、抗循环酸、钙、铁、维生素等多种微量元素，具有很高的药用价值。055-79000上记载：“枣味甘，无毒，主治心邪，平中，补脾，平胃，疏九窍，助十二经脉，补气虚.还有各种药品。如果你长期服用它们，你会感到轻松并延长你的寿命。”红枣的品种很多，其中北方出产的一种又大又结实又粗的红枣补血效果最好。

红枣的吃法有很多种，可以做粥，做枣泥，也可以煮红枣莲子羹。如果太麻烦的话，可以煮好直接吃。“养生教主”马悦凌给出了一个方子：每天将10-15枚红枣用水文火煮十分钟，吃枣喝汤，常年坚持饮用，这是最经济的补血方法；此外，红枣也可以用铁锅炒熟，泡水喝，这就是红枣茶。常年喝红枣茶的女性，皮肤白皙，江南app官方下载苹果版 效果好。

蜂蜜——排毒提亮

蜂蜜富含维生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著效果。用温水和蜂蜜一起喝是最常见的方式，但其实蜂蜜也可以作为化妆品外用。据介绍，用蜂蜜和2-3倍的水稀释后，可以每天涂抹在脸上，使皮肤光滑细嫩。

蜂蜜的用途不仅如此，在各种美妆论坛上，自制蜂蜜面膜也成为了热门话题之一。网友做的蜂蜜面膜有很多种：黄瓜蜂蜜面膜，蜂蜜珍珠粉面膜，红酒蜂蜜面膜.虽然网友反映效果不错，但是外用蜂蜜的时候还是要注意搭配，谨防过敏。

——燕窝江南app官方下载苹果版 美白

燕窝是爱美人士的最爱，尤其是准妈妈们。吃燕窝可以对产后皮肤恢复起到积极的作用。据介绍，蛋白质是燕窝最有营养的成分，占碳水化合物的50%和30%。虽然其他食物也含有大量的蛋白质，但研究发现这些蛋白质对人体的功效远不如燕窝，因为燕窝的蛋白质中含有大量的生物蛋白分子，所以比花胶、鲍鱼、海参有更好的滋补作用。因为燕窝有护肤的功效，所以女性经常吃燕窝来保养皮肤，使其滋润、光滑、有弹性。这也是很多明星热衷吃燕窝来保持外表光鲜亮丽的一个秘密。

猪皮——胶原蛋白

猪皮猪皮、猪蹄、猪尾含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，含量与熊掌相当，有“江南app官方下载苹果版 食品”的美誉。胶原蛋白可以促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥和起皱，使皮肤丰满光滑。弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充足，增强皮肤的弹性和韧性，使起皱的皮肤皱纹变浅或消失。早在两千多年前的汉代，猪皮的这种江南app官方下载苹果版 护肤功能在名医张仲景《本草纲目》中就有记载：“猪皮有调血润肤之功”，“使少妇食之，可防衰老，抗衰老。”

坚果——维生素E嫩而白

核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E是一种有效的抗氧化剂，能防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤过早出现老年斑(生活斑)，还能有效防止褐色色素在皮肤中沉积和面部出现褐色斑纹和斑块；维生素E还能促进细胞分裂和再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性。坚果含有多种氨基酸、维生素A、D、K、铁、磷、锌、锰等。对促进头发和指甲的生长、防止脱发、过早白发、防止皮肤干燥粗糙和过早衰老有重要作用。

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