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而且佛教和道教的养生体系都是教人打坐提神，瑜伽也是很讲究这个的。经过实证研究，这种冥想方法被认为有几种效果。首先是稳定脑电波。二是减少消耗，减缓新陈代谢，延缓衰老。大脑安静下来，人体的消耗可以减少20%，对身体无疑是一大好处。三是降低乳酸浓度，让人感觉不那么累。大脑是一台终生保持高水平运行的机器。即使在睡眠中，脑电波也从未真正停止运动。在印度学习瑜伽的时候，提瓦里大师曾经在课堂上问每一个学生，“如果睡眠是无意识的，你怎么知道你在锤打的时候什么都不知道？”这就是为什么你总是被允许放松来恢复你的能量。几分钟的大放松胜过几个小时的睡眠。让大脑保持一种虚静的状态，就是对它最好的修复和保养。除此之外，一些倒立体的姿势也有利于大脑的健康。尤其对于脱发的人来说，倒立体是一个很好的药方。在倒立体式中，大量的血液洗涤我们的大脑，滋养脑细胞和头皮，可以消除紧张感，有效缓解症状。如果你刚开始练瑜伽，做不了这些高难度的体式，那就用双角度体式代替手倒立。瑜伽体式：大放松，头倒立，肩倒立，蜗牛式，双角式。
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