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苹果是我们日常生活中常见的水果，也是一年四季都可以买到的水果。苹果甜脆多汁，富含糖分、维生素、微量元素和矿物质。俗话说，一天一个苹果，医生远离我，这意味着经常吃苹果对我们的健康有很大的帮助。经常吃苹果可以补充大脑营养，还有美白皮肤的功效。中医认为苹果具有美白、生津、止渴、润肺、除烦、健脾和胃、养心、补气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
1、血：
铁只有在酸性条件下，有维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有很好的预防作用。
2.护肤：
苹果含有丰富的镁元素，能使皮肤红润、有光泽、有弹性。
3.保护心脏：
苹果的纤维、果胶、抗氧化剂等。能降低体内坏胆固醇，增加好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不易得心脏病。
4、苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻：
苹果富含鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。鞣酸是一种肠道收敛剂，能减少肠道分泌，减少大便中的水分，从而止泻。果胶是“双面的”。不加热的生果胶有软化大便、缓解便秘的作用，煮过的果胶有收敛止泻的作用。膳食纤维也有通便的作用。
5.放心吧：
苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，有补脑、养血、安神的作用。苹果的香气是抑郁症和抑郁症的良药。研究发现，在众多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，能明显消除心理压抑。6、美白养颜，降低胆固醇：
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。苹果中的粗纤维能促进肠胃蠕动，富含铁、锌等微量元素，能使皮肤光滑有光泽，起到江南app官方下载苹果版 瘦身的作用。
苹果的营养价值
苹果酸甜可口，清脆多汁，富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。研究发现，多吃苹果可以提高记忆力和智力。苹果不仅富含糖分、维生素、矿物质等大脑必需的营养物质，更重要的是富含锌。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌也是与记忆密切相关的核酸和蛋白质的必需元素。缺锌会使大脑皮层边缘的海马发育不良，影响记忆力。
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