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吃什么可以美白牙齿？八种食物让你变回洁白的牙齿。
洁白的牙齿会让人更有魅力。有时候食物会有帮助。这篇发表在福克斯新闻频道网的文章刊登了纽约州注册营养师坦尼娅。左克布罗特博士总结了“美白牙齿的8种食物”。
1.菠萝。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然的清洁剂，具有清除牙菌斑的作用。柑橘类水果如橙子也能刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。
2.菠菜。深绿色叶类蔬菜，如菠菜、生菜等，含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面防污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
3.苹果。吃苹果有助于去除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。
4.鲑鱼。鲑鱼等深海冷水鱼含有-3脂肪酸和磷，有助于强化牙齿珐琅质。三文鱼也是维生素D的优质来源，有助于身体吸收钙，从而使牙齿更健康。
5.草莓。像苹果一样，草莓也含有苹果酸。可以去除牙齿表面的色素物质，吃草莓还可以帮助‘磨牙’，让牙齿更白更亮。将草莓捣碎，加入半茶匙小苏打，制作自己的纯天然牙齿漂白剂。
6.胡萝卜。吃生胡萝卜可以刷牙。它不仅有助于清除口腔中的食物残渣，还能刺激唾液分泌，使口腔得到自然清洁。
7.洋葱。洋葱中含有两种硫化物——硫代亚磺酸盐和硫代磺酸盐，这两种硫化物都有很强的抗菌作用，能杀死引起龋齿的变形链球菌。大蒜也含有这些硫化物。
8.酸奶和奶酪。乳制品中丰富的钙、磷等微量元素有助于平衡口腔的pH值，避免口腔一直处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。经常吃乳制品可以增加牙齿表面的钙，强化和重建牙釉质，清洁和固定牙齿。
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