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保持牙齿需要均衡饮食嘛

发布时间:2024-01-22 10:38:14 作者:admin 来源:长春金玫瑰医疗江南app官方下载苹果版 类型:案例新闻 浏览数:103

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为了保持牙齿健康,你需要均衡的饮食!

一天中均衡的饮食和合理的膳食分配对强健牙齿非常有益。有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激:牙釉质侵蚀、龋齿等。新鲜的食物,如胡萝卜、红萝卜或苹果,咀嚼时在牙齿表面摩擦,实际上起到了清洁牙齿的作用。此外,脂类、一些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟、)和维生素D有抗菌作用,限制了牙釉质无机盐的排出。

相反,零食,尤其是那些“软”食物、碳水化合物食物(糖果或甜饮料、面包、蛋糕……)或酸性食物(汽水、水果、果汁)通常会增加患龋齿的风险。糖可以转化为酸,酸可能会损害牙齿表面的珐琅质。过量饮用咖啡、茶和吸烟可能会使牙齿变黄。所以每次饭后都要仔细清洁牙齿,或者漱口,或者嚼一块无糖口香糖。

补充乳制品,带来钙、磷、维生素D,会增加钙、磷的吸收。

多喝矿泉水,这是氟的天然来源。天然矿泉水满足了人体对氟的需求。氟可以增加牙齿珐琅质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物侵蚀。茶叶、海鱼和一些蔬菜(菠菜、红皮萝卜……)中也含有氟。但是过量摄入氟化物(每天2毫克以上)可能会使牙齿变黑。

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标签: 牙齿 饮食 均衡
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