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现在人们的生活水平普遍提高了，身体也越来越臃肿。很多人开始对自己的身材不满意，尤其是爱美的女性朋友，开始想办法减肥。健身界有句话叫“减肥，三分靠练，七分靠吃”。今天我们就来盘点一下哪些食物吸收的脂肪最多。
吸脂效果最好的7种食物：
1.木瓜
木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸。木瓜中含有一种能消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化吸收，有健脾消食的作用。同时还能治疗水肿、脚气肿胀，改善关节。
2.黄瓜
它含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。它富含营养。吃起来又脆又鲜。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，要保持新鲜。但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜在清洗生食前要用盐水浸泡15到20分钟。用盐水浸泡黄瓜时，不要用吸盘将根部拔出，以保持黄瓜的完整，以免在浸泡过程中损失一些营养成分。另外，沙拉要即食，时间长了不容易做，也会促进维生素的流失。
3.大白菜
大白菜的膳食纤维和维生素a含量很高，在阳光明媚的夏天多吃新鲜的大白菜有利于护眼和江南app官方下载苹果版 。如果大白菜存放时间过长，营养过道丢失，就不要用了。另外，消化性溃疡患者不宜生吃大白菜，以免划伤粗纤维，刺激胃肠伤口。
4.冷冻豆腐
豆腐冷冻后会产生酸性物质，破坏人体脂肪。如果经常吃冻豆腐，有利于脂肪的排泄，使体内堆积的脂肪不断减少，从而达到减肥的目的。冻豆腐毛孔多，营养丰富，热量少。多吃冷豆腐不会有明显的饥饿感。
5.菠萝
水果营养丰富，包括维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等人体必需的维生素。并且容易吸收钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁中含有果皮和蛋白酶，能有效帮助蛋白质的消化。
6.竹笋
吃竹笋脂肪、糖分、纤维含量低，不仅能促进肠道蠕动和消化，还能消除积食，防止便秘，预防大肠癌。竹笋含有少量脂肪和淀粉。它们是天然的低脂肪和低热量食物。他们帮助肥胖的人减肥。
7.燕麦
为什么吃燕麦片可以减肥？燕麦具有高蛋白、低热量的特点。同时，燕麦中含有大量可溶性和不溶性的粗纤维，可以吸收胆固醇并将其排出人体。由于燕麦中的高粘度可溶性纤维，可以减缓胃的消化时间，使人有饱腹感。
所以很多人吃了燕麦片后很长一段时间都觉得饿，和以前吃的完全不一样。脂肪吃少了，身体自然就瘦了。
夏季饮食推荐：
夏天最糟糕的就是缺水，大量的能量因为缺水而流失。下面是夏季减肥的减肥食谱：
1.增加蔬菜和水果。蔬菜可以生吃，可以加或不加沙拉酱。凉菜放醋，少放油或不放油。
2.每天坚持喝6-8杯开水。喝绿茶减肥。少喝或不喝含糖和碳酸饮料，不喝果汁饮料。
3.睡前四小时，不要吃东西。
4.多吃动物肉，主要是白肉，如鱼、虾、禽肉，而不是红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸭子去皮，少吃内脏。
5.保证体内牛奶蛋白含量。一瓶227 ml的低脂或脱脂牛奶是要在早上或中午，饭前喝的，记住：饭后不要喝。
6.少吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜品或膨化食品。
7.食物种类很多，主要是粮食。每日摄入量约200-300克，包括100克左右的大米或面粉、玉米、南瓜、燕麦、小米等谷物。
以上就是吸脂减肥效果最好的7种食物的介绍。同时也推荐了夏季的饮食。合理的运动和饮食，相信你可以成为闪电！
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