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乳房主要由脂肪、肌肉和乳体组成，乳房是乳房发育的重要关键，主要受激素影响。女性月经前一周，雌激素会开始大量分泌，影响激素分泌，所以胸部容易胀痛。巧妙利用这个生理时段进行丰胸，往往事半功倍。
生理期最佳丰胸时间
第1 ~ 3天：食补刺激乳房脂肪堆积。
月经期前3天是丰胸的好时机之一。此时卵巢雌激素会等量分泌24小时。只要吃对了丰胸食物，就能刺激乳房内的脂肪堆积，效果会比平时好30%，让乳房更饱满。像胡萝卜、土豆、坚果、豆类、木瓜，都适合在这段时间多吃。但是这几天不适合做乳房按摩，容易引起乳房发炎。
第11 ~ 13天：按摩和食补有效。
从月经第一天起的第11 ~ 13天是月经后的最佳丰胸保养期。其实这期间雌激素会开始大量分泌，食物搭配按摩效果明显。这个时候可以多吃一些维生素和蛋白质类的食物，比如葡萄、核桃、菜花、肉类、海鲜等，都是适合吃的。
第18 ~ 24天：少喝咖啡因。
月经第一天起的第18 ~ 24天，是月经后第二个丰胸的最佳时期。虽然效果不如前两个时间点明显，但还是会有练胸、按摩等效果。这时候需要避免喝太多含咖啡因的饮料，比如可乐、咖啡，可以多喝牛奶或者补充胶原蛋白，帮助胸部发育。
丰胸按摩
交叉手和胸部练习：
双手并拢，肘部尽量抬高，双手向中间推，每次20秒左右，每天15 ~ 20次左右。
胸部按摩：
按摩左侧乳房时，右手用左上左手和左下左手覆盖整个乳房，然后双手同时向相反方向轻轻按摩乳房，每侧可做10次，可促进乳房发育。
女性的激素会随着生理期而变化，所以会影响整体的身体状况。比如瘦身或者丰胸，其实可以针对不同的生理周期，选择不同的对应方式，可以事半功倍。想要让乳房变得丰满坚挺，就不能忽视食补或者按摩的努力。持之以恒才是美胸之道。
四个丰胸食谱
猪蹄焖黄豆
准备时间：10分钟；烹饪时间：20分钟。
材料：猪蹄500g；50g大豆；生姜1片；葱和盐适量。
做法：先将生姜切片，猪蹄用开水冲洗干净，黄豆提前用清水浸泡一会儿；然后，将黄豆、猪蹄、姜片放入高压锅中，加入适量的水，煮20分钟；最后打开锅盖，放入葱花和盐，调味即可。
作用：猪蹄可以丰胸，富含黏着蛋白，增加皮肤弹性。气候也干燥的时候，不妨经常吃点猪蹄炖黄豆，对皮肤和身体都有好处。
木瓜炖鱼
材料：青木瓜半个，鲜鱼1条(可以根据个人喜好选择，最好是适合煲汤的鱼)，水4碗，盐少许。
做法：先将木瓜洗净切块，然后放入水中熬汤。大火煮开，再小火炖半小时左右。将鱼切块，一起煮至熟，加少许盐。
作用：青木瓜富含木瓜蛋白酶，对胸部发育有很大帮助。也可以根据自己的喜好搭配肉类。
胡萝卜炖牛肉
材料：胡萝卜半根、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒粉、糖1汤匙。
做法：胡萝卜和牛肉同时加热。加入酱油、八角、胡椒粉、砂糖。
功能：胡萝卜素可以防止韧带疲劳和下垂。
核桃牛奶
材料：核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200毫升和豆浆。
做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆浆一起煮。煮沸后立即关火，以免牛奶烧焦。如果你不害怕
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