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减脂后还能瘦几斤，当你打破它时，健康会告诉你
你想减脂还是塑形？5大区别，看完你会找到答案
要减肥，首先要减掉脂肪，然后再塑形。只要你减肥，你就可以有效地塑造你的身体。其实减肥一般是第一步减脂，第二步塑形。
1、减脂是减肥的主策
超过80%的减肥努力都是用来抵抗脂肪的。减脂的效果是全身性的，应该放在减肥的首位。如果这不可行，其他链接将无法进行。更何况，脂肪并没有减掉，体重还是和以前一样。无论如何，这不能称为减肥。
要想有效减脂，最重要的是用对方法。减脂的需要是在减少卡路里的同时增加体力活动。这两个要求就像鸟的两个翅膀，没有一个，鸟就飞不起来。
减脂的第二个关键是坚持。我反对使用过于极端抽脂后可以减少体重多少斤，甚至是苦行的方法来减肥，但还是需要一定的意志力。尤其是面对美味的食物，肚子咕咕叫吃不下，工作一天累了，又要刻苦训练身体，抵抗力会加倍。大部分失败的瘦身都是从这一刻开始的，稍微想一想“为什么”之后，之前的所有努力都被放弃了。
所以，我相信在开始减肥之前，最好先为自己找到一个巨大的动力源。不管你多么反感，多么难以忍受，你都可以用这个动力源来为自己加油打气。如果说减肥是一种未来会伴随我们一生的生活方式，那么我们最好找到“核动力”，毫不松懈地前行，在这个过程中细细品味美好的生活。
2、形状，让身体凹凸不平
瘦身虽然减脂，但也离不开肌肉的作用。因为在表皮之下，肌肉和脂肪就像鱼水一样相互依存、密不可分。它们共同参与热量的消耗过程，都具有热量转换的作用，但过程是先计算后计算的。
从形体美的角度来看，单纯的减脂可能会让身材变得松散，还不如胖的时候那么美。这时候就需要锻炼肌肉来收紧皮肤，让身体恢复线条感。女性的肌肉自然不如男性，所以不要担心成为肌肉女。只要不是运动量大的运动，练肌肉的女人只会把自己的身体练得越来越匀称有型。只要肌肉训练得好，美丽就不会白费。
减脂和塑形的区别
1、意图不同
减肥：减肥是剩余体重的减少，以体重衡量。
塑身：塑身就是让身体的剩余部分变瘦，过瘦的部分要丰盈，身体歪斜的部分要矫正等抽脂后可以减少体重多少斤，以目标部位的尺寸变化作为衡量标准。
2、不同类型
瘦身：只针对超重，属于粗放型的人。
塑身：塑身针对的是对身体形状的不满，属于对身体的重新塑身。
3、对健康的不同影响
减肥：减肥的方法有很多，但并不是所有的方法都是健康的。一些减肥药、机械减肥、饮食减肥、手术减肥等也会对健康造成严重危害。有些女性甚至因为体重减轻和闭经而失去生育能力，从而导致身体加速衰老。.
4、效果不一样
瘦身：方法很多，但对身体的作用只有一个，就是减轻体重。
塑身：方法不多，如气功悬灸结合穴位按摩、针灸、正骨、拉伸、刮痧等，但对身体的作用却很多，包括瘦脸、瘦脖子、瘦肩、瘦脸手臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、丰胸、丰臀、提臀、脊柱侧弯矫正、骨盆倾斜矫正、袢腿矫正、驼背矫正等。
5、难度各不相同
瘦身：技术含量低，少吃就可以，比较容易。
塑身：技术含量高，如丰胸、丰臀、减腰、减腿、减颈、减脸等，矫正骨盆脊椎等，难度比较大。
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