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吃哪些水果对眼睛有帮助好

发布时间:2022-12-25 03:40:42 作者:admin 来源:南宁医学江南app官方下载苹果版 中心 类型:整形价格 浏览数:133

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长时间看电脑和手机,眼睛会干涩,会感觉疲劳,久而久之视力会下降。在日常生活中,要经常向远处看,通过健康的饮食来保护视力。哪些食物对眼睛有好处?让我们来看看吧。

1.蓝莓

蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,具有良好的营养和保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。还能改善眼部血液循环,维持正常眼压,这些都是蓝莓中含有的花青素的作用。多吃蓝莓可以缓解电脑工作者的眼疲劳,提高夜视能力。

2.猕猴桃

猕猴桃能为人们提供大量的维生素C,被誉为“维生素C”。据分析,每100克猕猴桃果肉中含有200毫克以上的维生素C,比普通水果高出数倍。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激,延缓白内障的发生。长时间用电脑的人多吃猕猴桃。

3.柑橘

金桔果皮的营养价值令人惊讶。80%的维生素C储存在果皮中,不仅能给肝脏排毒,还能保护眼睛,保护免疫系统。其营养价值居柑橘类水果之首。陈皮厚滑,油细胞多(就是挤压会产生芳香气体)。除了带皮鲜食外,还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等小吃。

4.香蕉

香蕉能保护眼睛,首先是因为它富含钾。其次,香蕉含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多盐分时,会导致细胞内残留大量水分,从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分,使身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适。所以,美眉在用眼过度的时候要注意吃一根香蕉,可以通过饮食增加营养,提高视力,对缓解眼睛干涩、疼痛等症状有一定的作用。

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