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吃哪些食物能让肌肤变的健康白皙光滑

发布时间:2022-12-11 08:18:56 作者:admin 来源:兰州军区陆军总院整形科 类型:整形价格 浏览数:57

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女性最重要的是自己的皮肤状况,但是有些女性在生活中的皮肤状况并不是很好,无论什么护肤品都无法改善。其实这跟你吃的食物有很大的原因。无论你的皮肤健康与否,食物都占了很大的比重。吃富含水果和蔬菜的食物对我们的健康和皮肤有好处。健康的食物可以减少皮肤炎症,增加皮肤光滑度。吃什么食物可以让皮肤健康白皙?1.维生素A:“维生素A有助于调节皮肤循环,所以不会有导致痘痘被困的蛋白质和油脂。富含维生素A的食物包括鱼油、三文鱼、胡萝卜、菠菜和花椰菜。然而,过多的维生素A会导致毒副作用。每日剂量限制在10,000国际单位。不要在怀孕或哺乳期间服用。2.锌:有一些证据表明,痤疮患者的矿物质锌含量低于正常水平。锌似乎有助于防止痤疮,并创造一个不适合生长的环境。它还可以帮助平静被痤疮刺激的皮肤。锌存在于火鸡、杏仁、巴西坚果和小麦胚芽中。3.维生素E和C:抗氧化剂维生素E和维生素C对皮肤有镇静作用。维生素C的来源包括橙子、柠檬、葡萄柚、木瓜和西红柿。你可以从红薯、坚果、橄榄油、葵花籽、鳄梨、花椰菜和绿叶蔬菜中获取维生素E。

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