痩肩&背部：纤细的颈背是少女的柔弱感和温柔！

如何让自己看起来更娇小--肩背线条

少女是轻盈的、充满活力的，看上去决不能沉重。相比于肚子上的小赘肉，用衣服遮一遮就能暂时蒙混过去，更为心机且不可放过的一个部位是背部。

即便穿上宽松的衣服，肩背部的线条也是清晰的，且大多数人往往会通过这里来判断被遮盖的身形。

▲厚重的背部+丰满的胸部，显得整个人厚重笨拙;纤薄的背部+丰满的胸部，曲线更轻盈优雅。

轻盈的肩背部让整个人显得更加轻盈、灵动，很多走少女路线的明星，都不吝于在这方面下功夫。它让人看起来纤薄，且楚楚可怜，好像随时都可以拈着脖颈拎起来。

影响背部美感的两个重要因素：一是脂肪堆积;二是形态。

背部是一个蛮难锻炼到的部位，在日常生活中，这一块的肌肉很少被利用到，可以借助瑜伽、健身等方式刻意练习：

还有一种 背厚”，是由于圆肩、驼背造成的脖子前倾、拱背即便身形很瘦，从侧面看起来仍然很厚。

这种不良体态大多是由长时间低头看手机、电脑形成的：

▲长期弯腰驼背的坐姿，会让背部的肉堆积在一起，长期以来越来越厚，形成 富贵包”。

好看的背部线条，头和肩胛骨应该是在一条直线上的：

▲头部前倾会影响体态

最日常简单的方法是贴墙练习，这个姿势也很耗费核心的力量，可以说是一举两得：

与背部线条搭配起来的，是：纤长的脖颈线条和纤细的手臂线条

所以，这里我们着重再说一下大臂线条。

2.大臂线条与 直角肩”

先来说一下让很多小仙女头疼的 拜拜肉”。

一个测试拜拜肉的小方法：

▲抬起手臂，观察大臂内侧的肉有没有明显的下垂状况

当手臂下垂时，内侧脂肪被身体挤压，从侧面看整个胳膊就更加粗壮，连同肩背部显得十分 浑圆”。

拜拜肉和手臂胖是两码事，如果你不是全身肥胖，单独这一区域有明显的硬伤，与长期伏案、饮食结构不合理、淋巴循环不畅等亚健康状态都有关。

我们在日常生活中，也确实很难锻炼到这个部位：

▲拜拜肉位于手臂内侧、后侧的肱三头肌和肩膀后束;平时工作，我们大多会使用小臂、斜方肌的力量，在拎重物时，由于肱三头肌力量不足，会借用肱二头肌的力量。总之，针对这块肌肉的训练比较薄弱。

我们可以通过一些肌肉训练来改善手臂线条，但更重要的是减脂，只有这一区域的脂肪层变薄，才能真正达到目标。所以手臂吸脂也是很有效的方法。

解决了侧面壮实的问题，我们再来看一下正面。这是一个经常容易被精致小仙女忽视的重点：大臂外侧的凸起。也是从正面来看，最瘫软、最显胖的部分。

改善这里的形态，让肩头和大臂的交界处，趋向于直角而非曲线型的凸起，就是我们常说的 直角肩”。

大臂外侧凸起与胖瘦的关系并不大，与骨骼大小也无关：与之最紧密相连的，其实是：肌肉。

所以，如果说内侧的 拜拜肉”还可以依靠锻炼拉伸来改善，大臂外侧的肌肉曲线，实在令人头疼。尤其是对于想要打造少女感的小仙女来说，肉肉的也不是，肌肉线条明显也不是。

针对这个部位，可以用肉毒素来控制。难点在于合理的控制和分布，因为三角肌这个部位是具有功能性的，牵扯到手臂的上下左右提升摆动，因此如何注射，才能达到视觉上体积线条的改善，同时又不过分削弱功能，是一个难点。但是瘦肩针的效果是很稳定的，想要直角肩，就可以get。

少女的优雅

少女实际上有很多种形态：幼萌的、甜美的、清淡的，但不变的核心反而是那种轻盈天真的精神状态，你会发现有些女生穿活泼可爱的百褶裙、棒球服时是少女的，可把自己装进优雅成熟的小礼服里，也一样把这两种气质融合的很好。

所以，泡泡袖、蕾丝边、粉色是不是少女的标配呢?我反而觉得，不刻意借助这些外物打造的少女感，会有更丰富的想象空间。少女也是可以走向 盐系”的，优雅或是成熟的少女风格，更适合处于职场的知识女性。

少女感的味道：轻松愉悦舒适

味道可以作为身份认知的某种无形标签，当少女感不被限制于某些具体表现的时候，把握住这种无形标签也算是一种捷径了。

▲举个例子，烈焰红唇满脸企图的艳丽女郎，如果配上清新理智的木质香调，反而中和了世俗感，连带着做美人的格局都开阔了许多，气质上也有了多种可能。

少女香一般会被归类成甜蜜的花香，这其实有点脸谱化了，倒是如果有一定阅历的女人想做 真少女”，一定要慎用花香，甚至远离花香。

柑橘调是不会出错的选择，花香中尽量考虑白色花朵，慎用玫瑰，鸢尾。乌木香虽慵懒舒适，却少了轻松的尽头，有点无边无底了。

再者，珍惜自然的香气，比如干净的肥皂香气，清爽的海洋气息，即使你今天的装扮隆重又华丽，这样的气味也会让你充满少女的 稚朴”气质。

▲《闻香识女人》剧照

少女感中最大的比重是天真感，但是这种天真并不等同于 低智”，哪怕周遭所有的力量都在拽着她向下堕去，但依旧还能有不畏风霜的活力，但这种活力，又并不是一种较着劲儿向上攀爬的感觉，它不能令人有压力，必得是轻松愉悦的才妙。

繁复的修饰感，不光是在外形上需要抛弃和规避，气味上也是一样的。

能找到一个自己喜欢且适合的风格，是一件美好的事，但同时也记得问一问自己，我为什么这么做。

而我心目中美好的少女感，不是永远沉浸在Hello Kitty 的 公主梦”里长不大，永远骄纵无拘，而是有所好奇、保持热爱，即便经历了生活的琐碎，仍旧能在一地鸡毛中找到积极鲜活的生命力。