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很多人产后不知道怎么减肥。别担心。今天，我将告诉你这个棘手的问题。下面介绍产后如何正确减肥。如果你有兴趣，请跟我来看看。希望能帮到你。也欢迎你告诉身边的朋友。产后减肥方法1。过马步如蹲。过马步也会锻炼身体的很多肌肉群：股四头肌、腿窝、臀肌。先说一下大步走的要领：单腿向前迈，让身体保持自然状态。将前腿弯曲约90度，将身体重量放在后腿上，慢慢将后腿膝盖放低至地面。想象一下把整个身体放在后腿上。为了让马的跨步更有效，可以换个方式。不仅是向前，还有向后向前，向左向右，等等。专家提到，人生不是直线的，而是多线的。实践中使用的方式越多，效果越好。2.行走专家表示，行走一小时有助于消耗约500卡路里的热量。我们知道，如果你摄入3500卡路里，你可以减掉一磅，所以我们可以预计，你可以通过步行7小时左右减掉一磅——如果你不做其他事情的话。走路也需要循序渐进，有计划。刚开始好好散步5到10分钟，然后慢慢增加到每次30分钟左右。好的，每次增加时间不要超过5分钟，一次增加一次。好的，按照你习惯的频率增加你的步行距离。3.仰卧起坐在做仰卧起坐的时候，我们的动作往往不到位。平时背部和肩部精力充沛，腹部却没有得到真正的锻炼。健身教练认为，要想让仰卧起坐效果更好，可以尝试以下改变：——每分钟只做10次仰卧起坐，上半身与地面成45度角时保持5秒。这个效果比每分钟做60次好多了！4.俯卧撑要保持身体挺直，从肩膀到双脚、背部、臀部保持平衡。慢慢弯曲双手，放低身体，然后撑起身体，保持双腿伸直。有办法增加难度。如果你熟练了上述的练习，你可以测试一下所谓的“稳定”俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后把双手收起来，只有一只手支撑身体，把身体的重心放在另一只手和腿上。5.下蹲力量练习刚开始练习时，可以借助椅子。先慢慢把臀部放低到椅子上，然后抬起臀部，离开椅子。一旦你掌握了这个技巧，你就可以离开椅子自由练习了。很多人膝盖力量不够，下蹲是一个很好的提高膝盖力量的选择。温馨提示：以上是产后减肥方法的讲解和介绍。希望这些能对你有所帮助，也希望你能认同我这里的建议，让你早日减肥！
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