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产后塑身应遵循以下三个原则:
1.母乳喂养有利于瘦身。
产后塑身的原则是什么?产后减肥很重要的一点就是坚持母乳喂养。一个新妈妈在生孩子之前体内会积累大量的热量,乳汁的大量分泌可以消耗体内积累的热量,有助于瘦身。如果产后不哺乳,体内的热量无法散发,反而容易让妈妈变胖。
2、产后42天进行恢复训练。
我们建议新妈妈在做产后恢复训练的时候,一定要注意等到产后42天。医生检查后确定她可以开始做一些腹压练习,或者穿瘦身衣塑身衣,看盆底没有过度损伤,没有早期肿胀脱水。尤其是体重增加过多,或者分娩时孩子过大,甚至需要手术辅助的新妈妈,更要注意产后训练的时机。
3.产后运动要简单。
如果新妈妈身体正常分娩,产后恢复良好,那么产后两到三天,新妈妈就可以开始做一些简单的动作,比如上肢和下肢的运动。但是要注意整个产褥期不要使用过大的腹压,比如上半身负重下蹲,这样的动作要尽量减少。
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