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如果出现脱发、发质变差、秃顶或发量稀疏等情况，会对整体形象造成很大影响。那么如何扭转这种局面呢？无忧植发徐霞指出，其实护发的关键在于保健。吃对食物不仅对你的健康有好处，对你的头发也有好处。哪些食物对头发有好处？
1.黑芝麻
芝麻打成糊状，早晚各一杯，坚持一周，看改善效果。这是因为黑芝麻对人体皮肤和毛发的生长有着神奇的促进作用。常吃黑芝麻不仅能使头发柔软、有光泽、丰满，还能使皮肤滋润、紧致、透明。
2.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的矿物质，能在头发表面形成一层薄膜，不仅能保护头发免受污浊的空气污染，还能使头发更加丰盈润泽。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃果汁，对头发的生长是非常有益的。
3.芒果
发现芒果中的芒果酮酸可以修复头发。如果这几天工作忙，饮食不规律，不妨饭后吃个芒果。芒果可以帮助你的身体吸收更多优质的动物蛋白，并在头发上运行蛋白质，让你的头发乌黑发亮，让所有人羡慕。
成熟的芒果含有大量的胡萝卜素，维生素可以增加头皮的耗氧量，从而促进头皮血液循环。而且芒果的维生素含量很高，还含有头发非常需要的磷等矿物质。
4.鳄梨
烫染的过程会带走头发的水分和油脂，头发会变得干燥。成熟的牛油果含有30%的珍贵植物油——油酸，对干性发质有特效。
5.金橘
金桔含有丰富的维生素C，能刺激头皮的新陈代谢，保持染发后的发色鲜艳，同时其清新的香味能使人放松精神，提神醒脑。
6.杏仁
杏仁强毛。研究发现，脱发的人更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会增加体内激素，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇。它们是治疗脱发的超级食物。
7.木瓜
无忧植发徐霞指出，木瓜被誉为长寿瓜。木瓜含有类似人体生长激素的酶，可以让人保持年轻。富含维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等。木瓜中所含的能为头发提供多种营养成分，清除堆积的老废蛋白，为头发提供深层清洁和滋养。
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